Der Zehentwist – Schöne Beine und eine perfekte Haltung

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Zehentwist

Der Zehentwist lässt dich von einem Leben als Ballerina träumen. Falls du eine Frau bist und falls ein solcher Beruf jemals für dich interessant gewesen wäre. Aber ganz abgesehen davon lernst du mit dieser Asana, die Balance zu halten und dich nicht aus dem Gleichgewicht bringen zu lassen.
Und deine Körperhaltung wird graziös werden. Wie die von einer Ballerina.

Die Zehentwist – so wird sie ausgeführt:

Der Zehentwist schenkt euch schöne Beine und eine perfekte Körperhaltung

  • Stehe aufrecht mit geschlossenen Füßen, die Zehen zeigen leicht nach außen.
  • Erhebe dich langsam auf die Zehen und strecke deine Arme nach vorne aus. Die Handflächen zeigen nach unten, die Daumen sind ineinander verhakt. Blicke auf deinen Handrücken, das hilft beim Balancieren.
  • Du stehst immer noch auf den Zehen und drehst dich nun von der Taille aus so weit du kannst nach rechts.
  • Bleibe zehn bis zwanzig Sekunden in dieser Stellung und drehe dich dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
  • Ruhe dich ein bisschen aus und mache dann diese Übung zur linken Seite.
  • Wiederhole die gesamte Übung noch zweimal pro Seite.

Anmerkung:

  • Wenn du das Gleichgewicht verlierst, versuche, dich mehr zu konzentrieren und probiere  es noch einmal.
  • Schließe die Augen nicht. Mit geöffneten Augen fällt es dir leichter, das Gleichgewicht zu halten.
  • Achte unbedingt auf eine gerade Haltung, strecke dabei die Brust ein wenig heraus.
  • Der Zehentwist wirkt auf den gesamten Körper, aber der Hauptnutzen liegt in der verbesserten Körperhaltung.

Die Zehentwist ist eine Asana für:

  • eine schlanke Taille,
  • eine schöne, graziöse Haltung,
  • schön geformte Beine,
  • gelenkige Wirbelsäule,
  • gesunde Füße und Fußknöchel
  • Training des Gleichgewichts.

Kontraindikationen

Wenn du Probleme, Verletzungen, Schmerzen an der Lendenwirbelsäule hast, ist diese Asana nichts für dich. Das gleiche gilt auch bei schwerwiegenden Problemen mit den Fußknöcheln und Füßen.
Du solltest auch vorsichtig sein, wenn du zu Schwindel neigst.

Im Zweifelsfall frage immer deinen Arzt oder Physiotherapeuten.

Der Zehentwist

Alle Fotos: Der Zehentwist – Schöne Beine und eine perfekte Haltung ©mondyoga.de
Text: Der Zehentwist – Schöne Beine und eine perfekte Haltung ©mondyoga.de
Zusammenfassung
Der Zehentwist - Schöne Beine und eine perfekte Haltung
Artikel Name
Der Zehentwist - Schöne Beine und eine perfekte Haltung
Beschreibung
Der Zehentwist ist einfach auszuführen und stärkt unser Gleichgewicht, so wie die Füße, Beine und Venen und formt die Taille
Autor

2 Gedanken zu „Der Zehentwist – Schöne Beine und eine perfekte Haltung

  • 17. August 2016 um 10:25
    Permalink

    Werden bei der Drehung die Arme mitgenommen?

    Antworten
  • 17. August 2016 um 11:03
    Permalink

    Ja. Die Arme musst du mitnehmen.

    LG
    Sabienes

    Antworten

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