Augenrollen

Ausführung:

  • Setze dich bequem, am besten in den Schneider- (Lotus)sitz und schaue nach vorne.
  • Blicke nun so weit, wie möglich nach rechts, ohne dabei den Kopf zu bewegen. Verharre so 5 Sekunden lang.
  • Blicke nun nach links und bleiben so auch 5 Sekunden lang.
  • Nun schaue für 5 Sekunden nach oben, unter deine Augenbrauen und genauso nach unten, an deiner Nase entlang.
  • Stelle dir nun eine große Uhr vor, bei der die Zahl 12 mittig zwischen deinen Augenbrauen steht, die Zahl 6 vor dir auf dem Boden.
  • Nun drehe deine Augen entlang dieses gedachten Ziffernblattes, eine Zahl pro Sekunde, so dass sich deine Augen wie ein Sekundenzeiger ruckartig bewegen.
  • Wiederhole dies in die andere Richtung.
  • Nun bedecke die Augen mit den Handflächen und lasse sie 30 Sekunden lang ausruhen.

Variation:

  • Blicke 10-20 Sekunden lang auf einen Punkt (Gegenstand), der ganz in der Nähe vor dir liegt.
  • Blicke 10-20 Sekunden auf einen Punkt in die Ferne.
  • Nun bedecke die Augen mit den Handflächen und lasse sie in der Dunkelheit einmal im Uhrzeigersinn und einmal entgegen gesetzt kreisen.
  • Schließe die Augen und lasse sie ausruhen.

Anmerkung:

  • Diese Übung ist ideal für alle, die viel am Bildschirm arbeiten.
  • Mache diese Übung immer, wenn du müde sind oder du deine Augen zu sehr beansprucht hast.

Die Augen sind ein wichtiges Sinnesorgan und besitzen eine umfangreiche Muskulatur, die auch trainiert werden kann.

Eine Asana für:

  • Erfrischte, wache Augen
  • Gestärkte Augenmuskeln
  • Linderung bei Kopfschmerzen
  • Eine allgemeine Entspannung.

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