Jedes Ding hat 2 Seiten, das gehört zu den bekanntesten Binsenweisheiten überhaupt. Dabei dürfen wir nicht vergessen, das zwischen diesen beiden Seiten auch eine Mitte liegt. In dieser Mitte wohnt auf jeden Fall ein Kompromiss. Und wenn wir Glück haben, sogar die Wahrheit. Wenn du diese Mitte finden willst, dann aktiviere deine Balance. Und schon kannst du sie spüren.
Die Seitliche Berghaltung ist eine wunderbare Asana, die ich persönlich sehr schätze. Sie bietet dir eine große Hilfe auf diesem Weg.
Aktiviere deine Balance im August mit der Seitlichen Berghaltung
Die Seitliche Berghaltung (Parshva Tadasana) hat es erst vor 4 Monaten in die MondYoga-Bibliothek geschafft. Eigentlich handelt es sich hier um eine Variation der Tadasana, die aber ein ganz eigenes Wirkungsspektrum hat.
Wenn dir diese Haltung bekannt vorkommt, kann ich dir nur Recht geben: sie hat was mit der Übung „Der Brunnen“ zu tun. Jene Asana stammt noch aus der Feder von Kareen Zebroff, die (wie so oft) kurzerhand aus mehreren Asanas (Seitliche Berghaltung, Aufwärtsgruß und Rumpfbeuge im Stehen) eine neue kreiert hat.
Mehr Infos dazu findest du auf der Anleitungsseite von der Brunnen-Asana.
Die Seitliche Berghaltung (Parsva Tadasana) – Anleitung
- Stehe mit entspannt geraden Rücken auf dem Boden
- Die Füße sind nicht ganz geschlossenen, deine Knie sind entspannt und locker
- Die Knie sind sind auch locker
- Schiebe dein Becken ein wenig nach vorne und atme ein.
- Nun streckst du wie im Bild beide Arme nach oben.
- und legst deine Handflächen aneinander.
- Schiebe dein Becken ein wenig nach rechts
- und beuge dich nun mit Oberkörper und Armen nach links.
- Die Ohren bleiben zwischen deinen Armen
- Bleibe so für 5-10 Sekunden und atme regelmäßig
- Dann kommst du langsam in deine Ausgangsstellung zurück und senkst die Arme
- Nun wiederhole diese Übung zur anderen Seite
- Wiederhole die komplette Übung noch zweimal.
Anmerkung zu dieser Asana
- „Aktiviere dein Balance“ bedeutet in diesem Fall, dass du genau darauf achten solltest, dass die Seitbeuge auf beiden Seiten gleich intensiv sind. (Kontrolle im Spiegel!)
- Dank der kräftigen Dehnung der Körperseiten schenkt dir die Seitliche Berghaltung schlanke Hüften und eine schöne Taille
- Wenn du deine Gesäßmuskeln anspannst, wirkt diese Asana noch besser.
- Halte deine Arme immer gestreckt. Wenn sie dir schwer werden, gehe wieder zurück zur Ausgangshaltung (Berg) und schüttle sie ein wenig.
- Falle nicht ins Hohlkreuz!
- Mit dieser Asana kannst du wunderbar den Sonnengruß ergänzen.
Kontraindikationen
Vorsicht bei Rücken- oder Schulterverletzungen! Wenn du schwanger bist, kannst du diese Asana als Stuhlyoga ausführen. Im Zweifelsfall spreche bitte vorher mit deinem Arzt, Therapeuten oder Yogalehrer.
Für weitere Informationen und noch eine schicke Variation besuche die Hauptseite dieser Asana.
Berühmte letzte Worte
Mit dieser Asana des Monats verabschiede ich mich in einen kleinen Urlaub.
Und bei dieser Gelegenheit kann ich mal die Fragen aller Fragen beantworten, die da lautet:
Wie verbringt eine Yoga-Bloggerin ihren Urlaub?
Also: Eine Yoga-Bloggerin wie ich ist mannigfaltig interessiert und hat Interesse an diversen unterschiedlichen Urlaubsarten und Reisezielen.
Aber ehrlich gesagt hatte ich bislang ein Yoga-Retreat noch nicht unter meinen Reisezielen. Tatsächlich bedauere ich das sehr!
Stay tuned!
Text: Aktiviere deine Balance im August mit der Seitlichen Berghaltung ©mondyoga.de
Alle Fotos: Aktiviere deine Balance im August mit der Seitlichen Berghaltung ©mondyoga.de
teilweise mit Hilfe von KI
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