Die Reinigungsatmung (Kapalabhati) schenkt dir frische Luft

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  • Beitrag zuletzt geändert am:21. Februar 2023

Die Reinigungsatmung ist eine Asana aus der Gruppe der Pranayamas. Darunter versteht man Atemübungen, mit denen Körper, Geist und Seele zusammengeführt werden sollen. Wie es der Name schon vermuten lässt, reinigt diese Asana deine Atemwege. Aber auch dein komplettes Körpersystem profitiert von ihrer reinigenden Wirkung. Die Reinigungsatmung - so wird sie ausgeführt: Setze dich aufrecht in den Lotussitz, Schneidersitz oder auf einen Stuhl. Atme tief ein, in dem du den Bauch ausdehnst. Hole so viel Luft, wie es dir innerhalb einer Sekunde möglich ist. Nun ziehe den Bauch mit aller Gewalt zurück, die…

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Wechselseitige Nasenatmung (Surya Bhedana Pranayama)

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Die Wechselseitige Nasenatmung ist eine Pranayama (Atemübung), die wirklich jeder praktizieren kann, egal ob erfahrener Yogi, blutiger Anfänger oder kleines Kind. Dabei ist diese Asana wirklich sehr vielseitig und äußerst hilfreich. Probiere es einfach einmal aus! Die Wechselkseitige Nasenatmung - so wird sie ausgeführt: Setze dich aufrecht in den Lotussitz, Schneidersitz oder auf einen Stuhl. Hebe deine rechte Hand und verschließe mit dem Ringfinger dein linkes Nasenloch. Atme tief durch das rechte Nasenloch ein und zähle dabei langsam bis vier (entspricht ungefähr vier Sekunden) Verschließe nun mit dem Daumen dein rechtes Nasenloch und…

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