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Mond in den Zwillingen – Das fantasievolle Mondzeichen

Mond in den Zwillingen – Das fantasievolle Mondzeichen

  • Beitrags-Kategorie:Mondzeichen
  • Beitrag zuletzt geändert am:13. Oktober 2025

Neue und gute Ideen gesucht? Der Mond in den Zwillingen beeinflusst Arme, Hände und Schultern.Darüber hinaus beflügelt er unsere Fantasie, unsere Kreativität und unsere Fähigkeit zur Kommunikation. Tatsächlich schließt man neue Bekanntschaften ganz schnell an einem Zwillingsmond! Außerdem ist nun ein günstiger Zeitpunkt, sich mal wieder bei alten Freunden zu melden. Achte an Zwillingstagen verstärkt auf deine Körperhaltung. Beantworte dir einmal folgende Fragen: In welchen Situationen verkrampft sich dein Oberkörper? Mit wem bist du zusammen, wenn du deine Schultern einziehst oder den Rücken krumm machst? Was bewirken solche Erfahrungen bei dir - körperlich…

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Der Haltungsgriff oder Kuhkopfstellung (Gomukhasana)

Der Haltungsgriff oder Kuhkopfstellung (Gomukhasana)

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
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  • Beitrag zuletzt geändert am:9. Juli 2023

Diese Asana sorgt hält deine Schultern beweglich Der Haltungsgriff oder Kuhkopfstellung ist eine wahre Herausforderung für Menschen, die wie ich mit Schulterproblemen zu tun haben. Ich kann dir aber nur empfehlen, bei dieser Asana am Ball zu bleiben. Denn sie ist gerade für uns Schreibtischtäter eine Wohltat, wenn man sich längere Zeit mit ihr beschäftigt. Der Haltungsgriff - so wird er ausgeführt: Setze dich bequem und gerade hin, am besten in den Diamantsitz. Strecke deinen linken Arm weit nach oben. Beuge diesen Arm in Richtung Rücken Versuche nun, die linke Hand zwischen deine…

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Der Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert
Der Fisch oder (Matsyasana)

Der Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:20. Februar 2024

Der Fisch ist gut für dich, deinen Nacken und deinen Rücken Wenn du Gewicht verlieren willst, dann solltest du den Fisch unbedingt in deine Yoga-Routine mit einbauen. Denn diese Asana stimuliert ähnlich wie die Kerze oder der Pflug die Schilddrüse. Aber diese Asana hat noch viele andere therapeutische Wirkungen! Der Fisch - So wird er ausgeführt: Figur 1 Lege dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. (Figur 1) Deine Hände liegen dabei mit den Handflächen nach unten und halb unter dem Gesäß. Deine Ellenbogen sollten leicht angewinkelt sein. Figur 2 Nun verlagere dein …

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Das Kamel (Ustrasana) – Der Energiebooster unter den Asanas

Das Kamel (Ustrasana) – Der Energiebooster unter den Asanas

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:26. April 2025

Das Kamel - kostet nicht nur Energie, sondern bringt sie auch zurück Das Kamel ist ganz ähnlich wie die Beckenstreckung ein wahrer Energiebooster! Nebenher streckt diese Asana auch noch die komplette Vorderseite deines Körpers und öffnet - also befreit - die Atemwege. Also traue dich an diese Asana heran und lass dich einfach einmal hängen. Rückwärts! Das Kamel - so wird diese Asana ausgeführt: Knie dich aufrecht mit geschlossenen Füßen auf den Boden, die Fußspitzen zeigen dabei nach hinten. Lege die Arme in Taille und beuge dich langsam nach hinten. Figur 1 Strecke …

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Mehr über den Artikel erfahren Das Pendel – Lass einfach einmal los und atme
Pendel

Das Pendel – Lass einfach einmal los und atme

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:21. Oktober 2021

Im klassischen Hatha-Yoga wird das Pendel eher selten gelehrt. Aber man findet diese Asana manchmal als Pranayama. Pranayamas sind Atemübungen im Yoga, mit deren Hilfe Körper und Geist zusammengeführt werden. (Siehe zum Beispiel Die Reinigungsatmung)In meinen Augen ist das Pendel eine ausgezeichnete Yogaübung für Anfänger. Denn sie ist vom körperlichen Aspekt aus betrachtet nicht übermäßig anspruchsvoll, bringt aber dir als Neuling den Geist des Yogas ein wenig näher. Besonders wenn du bei dieser Asana auf deine Atmung achtest. Das Pendel - so wird es ausgeführt: Stelle dich mit leicht etwa hüftbreit gespreizten Füßen…

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Der Brustexpander – Parsvottanasana (einfache Variation)

Der Brustexpander – Parsvottanasana (einfache Variation)

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:17. November 2024

Der Brustexpander ist eine der Asanas, die ich immer wieder tagsüber ausführe. Immer, wenn ich mich gestresst fühle, zu lange am Schreibtisch gesessen bin, einfach einmal tief Luft holen möchte, dann ist diese Haltung für mich perfekt. Ich zeige dir hier die einfache Variation der Parsvottanasana. Die eigentliche Pyramide werde ich später in diesem Programm aufnehmen. Der Brustexpander: So wird er ausgeführt: Eine sehr wirkungsvolle Asana Stelle dich mit leicht gespreizten Beinen hin, die Arme sind nach vorne ausgestreckt, die Handflächen liegen aufeinander. (1. Figur) 1. Figur Bringe die Arme mit einer weiten,…

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Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) – Macht wach und frisch

Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) – Macht wach und frisch

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:25. Dezember 2025

*Der Artikel zum Thema Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) enthält Amazonlinks* Rumpfbeuge im Stehen - Der Klassiker für den Beginn der Yogasitzung Die Rumpfbeuge im Stehen ist ein wahrer Klassiker - nicht nur im Yoga. Mit dieser Asana beginnt manche Yogasitzung, denn sie macht gleichzeitig wach und beruhigt. Nicht nur deswegen ist sie auch eine Haltung im berühmten Sonnengruß.Probiere sie einfach einmal aus und du wirst sehen, wie gut sie dir tut! Die Rumpfbeuge im Stehen - so wird sie ausgeführt: Beginne mit der Tadasana Stelle dich dazu mit geschlossenen Beinen auf die Matte…

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