Zum Inhalt springen
mondyoga
  • Start
  • Was ist Mondyoga?
  • Was ist Yoga?
    • Yoga für Alle!
    • Die 13 goldenen Yoga-Regeln
    • Mein Yoga-Weg – Über mich
  • Alle Mondzeichen
    • Mond im Widder
    • Mond im Stier
    • Mond in den Zwillingen
    • Mond im Krebs
    • Mond im Löwen
    • Mond in der Jungfrau
    • Mond in der Waage
    • Mond im Skorpion
    • Mond im Schützen
    • Mond im Steinbock
    • Mond im Wassermann
    • Mond in den Fischen
  • Alle Asanas
    • Der Adler (Garudasana) – Kompetenz und Konzentration
    • Der Tänzer – Natarajasana (ehemals Arm- und Beinstreckung)
    • Das Aufsetzen – Paripurna Navasana Variation
    • Das Augenrollen – Yoga gegen müde Augen
    • Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha) – Stärkt die inneren Organe
    • Der Baum (Vrksasana) – Mit der Anmut eines Tänzers
    • Die Beckenstreckung oder Supta Vajrasana strafft den Oberkörper
    • Beinüberschlag – Krokodil (Nakara Asana)
    • Der Berg (Tadasana) – Eine leichte aber wirkungsvolle Asana
    • Die Blume – Ein einfaches Mudra für zwischendurch
    • Der Bogen (Dhanurasana) – Die Asana für Bauch und Rücken
    • Das Boot (Paripurna Navasana)
    • Der Brunnen – Der Allrounder unter den Asanas
    • Der Brustexpander – Parsvottanasana (einfache Variation)
    • Der Ellenbogenschwung – Entlastung für Arme und Schultern
    • Das Dreieck (Trikonasana) – Die Asana für die schlanke Taille
    • Der Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert
    • Gespreizte Beinstreckung – Sitzende Winkel (Upavistha Konasana)
    • Halbe Heuschrecke (Salabhasana) – Flacher Bauch und mehr
    • Der Haltungsgriff oder Kuhkopfstellung (Gomukhasana)
    • Der Hase (Shashankasana) – Vorbereitung für den Kopfstand
    • Hand an die Wand (Phalakasana) Leichte Asana für Anfänger
    • Der Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana)
    • Der Japanische Diamantsitz (eine Variation von Virasana)
    • Das Kamel (Ustrasana) – Der Energiebooster
    • Schmetterling – Knie- und Schenkelstreckung (Baddha Konasana)
    • Die Katzenstreckung (Marjaryasana) – Die sanfte Massage
    • Kerze (Salamba Sarvangasana) Die Alternative zum Kopfstand
    • Die Klinge – Eine hilfreiche Asana für alle Schreibtischtäter
    • Die Knöchelbeuge – Eine Entspannung für müde Füße
    • Die Kobra (Bhujangasana) – Stärkt und dehnt die Wirbelsäule
    • Kopf zum Knie Streckung (Janu Sirsasana)
    • Der Krieger (1) (Virabhadrasana A) – Auf in den Kampf!
    • Die Kühlende Atmung (Shitali Pranayama) – Stay Cool, Yogi!
    • Der Lotussitz (Siddhasana, Padmasana) – Der perfekte Sitz
    • Der Löwe (Simhasana) – Sei ein wildes Tier!
    • Das Nackenrollen – Entspannung für den ganzen Körper
    • Das Pendel – Lass einfach einmal los und atme
    • Der Pflug (Halasana) – Yoga für eine elastische Wirbelsäule
    • Die Pumpe (Urdhva Prasarita Padasana) – Bauch, Beine, Po
    • Der Querbalken (Parighasana) schenkt dir einen flachen Bauch
    • Die Reinigungsatmung (Kapalabhati) schenkt dir frische Luft
    • Der Rock ’n‘ Roll – We Will Rock You, Yogi!
    • Die Rumpfbeuge im Sitzen (Paschimottanasana)
    • Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) – Macht wach und frisch
    • Der Schwamm (Savasana) – Progressive Muskelentspannung
    • Die Seitliche Beinhebung – Schlanke Taille und straffe Beine
    • Sitzender Held (Virasana) – Die Asana für gesunde Füße
    • Der Skalp – Eine Massage der Kopfhaut für schönes Haar
    • Die Tiefatmung (Sama Orttii Pranayama) – Erholung pur!
    • Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung
    • Wechselseitige Nasenatmung (Surya Bhedana Pranayama)
    • Die Zehenbalance in der Hocke (Malasana) – Strafft den Po
    • Der Zehentwist – Schöne Beine und eine perfekte Haltung
    • Zusammengerolltes Blatt (Virasana Variation) – Entspannung!
  • Website-Suche umschalten
Menü Schließen
Diese Website durchsuchen
  • Start
  • Was ist Mondyoga?
  • Was ist Yoga?
    • Yoga für Alle!
    • Die 13 goldenen Yoga-Regeln
    • Mein Yoga-Weg – Über mich
  • Alle Mondzeichen
    • Mond im Widder
    • Mond im Stier
    • Mond in den Zwillingen
    • Mond im Krebs
    • Mond im Löwen
    • Mond in der Jungfrau
    • Mond in der Waage
    • Mond im Skorpion
    • Mond im Schützen
    • Mond im Steinbock
    • Mond im Wassermann
    • Mond in den Fischen
  • Alle Asanas
    • Der Adler (Garudasana) – Kompetenz und Konzentration
    • Der Tänzer – Natarajasana (ehemals Arm- und Beinstreckung)
    • Das Aufsetzen – Paripurna Navasana Variation
    • Das Augenrollen – Yoga gegen müde Augen
    • Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha) – Stärkt die inneren Organe
    • Der Baum (Vrksasana) – Mit der Anmut eines Tänzers
    • Die Beckenstreckung oder Supta Vajrasana strafft den Oberkörper
    • Beinüberschlag – Krokodil (Nakara Asana)
    • Der Berg (Tadasana) – Eine leichte aber wirkungsvolle Asana
    • Die Blume – Ein einfaches Mudra für zwischendurch
    • Der Bogen (Dhanurasana) – Die Asana für Bauch und Rücken
    • Das Boot (Paripurna Navasana)
    • Der Brunnen – Der Allrounder unter den Asanas
    • Der Brustexpander – Parsvottanasana (einfache Variation)
    • Der Ellenbogenschwung – Entlastung für Arme und Schultern
    • Das Dreieck (Trikonasana) – Die Asana für die schlanke Taille
    • Der Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert
    • Gespreizte Beinstreckung – Sitzende Winkel (Upavistha Konasana)
    • Halbe Heuschrecke (Salabhasana) – Flacher Bauch und mehr
    • Der Haltungsgriff oder Kuhkopfstellung (Gomukhasana)
    • Der Hase (Shashankasana) – Vorbereitung für den Kopfstand
    • Hand an die Wand (Phalakasana) Leichte Asana für Anfänger
    • Der Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana)
    • Der Japanische Diamantsitz (eine Variation von Virasana)
    • Das Kamel (Ustrasana) – Der Energiebooster
    • Schmetterling – Knie- und Schenkelstreckung (Baddha Konasana)
    • Die Katzenstreckung (Marjaryasana) – Die sanfte Massage
    • Kerze (Salamba Sarvangasana) Die Alternative zum Kopfstand
    • Die Klinge – Eine hilfreiche Asana für alle Schreibtischtäter
    • Die Knöchelbeuge – Eine Entspannung für müde Füße
    • Die Kobra (Bhujangasana) – Stärkt und dehnt die Wirbelsäule
    • Kopf zum Knie Streckung (Janu Sirsasana)
    • Der Krieger (1) (Virabhadrasana A) – Auf in den Kampf!
    • Die Kühlende Atmung (Shitali Pranayama) – Stay Cool, Yogi!
    • Der Lotussitz (Siddhasana, Padmasana) – Der perfekte Sitz
    • Der Löwe (Simhasana) – Sei ein wildes Tier!
    • Das Nackenrollen – Entspannung für den ganzen Körper
    • Das Pendel – Lass einfach einmal los und atme
    • Der Pflug (Halasana) – Yoga für eine elastische Wirbelsäule
    • Die Pumpe (Urdhva Prasarita Padasana) – Bauch, Beine, Po
    • Der Querbalken (Parighasana) schenkt dir einen flachen Bauch
    • Die Reinigungsatmung (Kapalabhati) schenkt dir frische Luft
    • Der Rock ’n‘ Roll – We Will Rock You, Yogi!
    • Die Rumpfbeuge im Sitzen (Paschimottanasana)
    • Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) – Macht wach und frisch
    • Der Schwamm (Savasana) – Progressive Muskelentspannung
    • Die Seitliche Beinhebung – Schlanke Taille und straffe Beine
    • Sitzender Held (Virasana) – Die Asana für gesunde Füße
    • Der Skalp – Eine Massage der Kopfhaut für schönes Haar
    • Die Tiefatmung (Sama Orttii Pranayama) – Erholung pur!
    • Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung
    • Wechselseitige Nasenatmung (Surya Bhedana Pranayama)
    • Die Zehenbalance in der Hocke (Malasana) – Strafft den Po
    • Der Zehentwist – Schöne Beine und eine perfekte Haltung
    • Zusammengerolltes Blatt (Virasana Variation) – Entspannung!
  • Website-Suche umschalten

Alle Mondzeichen

Alle Mondzeichen

Zur besseren Übersicht habe ich hier noch einmal alle Mondzeichen aufgelistet:

  • Mond im Widder – Das planende Mondzeichen
  • Mond im Stier – Das genussfreudige Mondzeichen
  • Mond in den Zwillingen – Das phantasievolle Mondzeichen
  • Mond im Krebs – Ein sehr sensibles Mondzeichen
  • Mond im Löwen – Ein Mondzeichen voller Energie
  • Mond in der Jungfrau – Das disziplinierte Mondzeichen
  • Mond in der Waage – Das harmonische Mondzeichen
  • Mond im Skorpion – Das geheimnisvolle Mondzeichen
  • Mond im Schützen – Das erfolgreiche Mondzeichen
  • Mond im Steinbock – Das gut organisierte Mondzeichen
  • Mond im Wassermann – Das erfinderische Mondzeichen
  • Mond in den Fischen – Das empfindliche Mondzeichen

Das Wichtigste zuerst:

MondYoga Kalender
Mein Newsletter

Kurz und knackig: Was ist MondYoga?

Alle zwei bis drei Tage wechselt der Mond in ein anderes Sternzeichen oder Mondzeichen. Diese beeinflussen unseren Körper auf die unterschiedlichste Art und Weise.
Mit dem Übungsprogramm von MondYoga kannst du dir den perfekten Übungsplan für deine tägliche Yogasitzung zusammenstellen. Wie das geht, erfährst du in diesem Artikel.
Mehr Informationen über dieses Projekt und was dich hier erwartet findest du auf dieser Seite.

Da freue ich mich:


Kleine Spende - große Wirkung! Denn eine Tasse Kaffee oder Tee kann ich immer gut gebrauchen.
Danke schon mal! ❤

Das lese ich im Moment:

Vagus Yoga

Yoga
von Inge Schöps
Das große Praxisbuch für Einsteiger und Fortgeschrittene. Mit 120 Übungen und 700 brillante Schritt-für-Schritt-Fotografien.
Schönes Standardwerk für alle Yogis und Yoginis und natürlich auch als Geschenk.

Aus gutem Hause:

Sabienes Welt
Mein TraumAlbum

Die letzten Artikel

  • MondYogaKalender 2026: Dein individueller Yogaplan im neuen Jahr
  • Achtsame Geschenke – nicht nur für Yogafreunde
  • Effektive Straffung mit der Asana des Monats: Die Pumpe
  • Stress lass nach! Meine Yogatipps für stressige Zeiten
  • Städte mit B – Was ich im Oktober gelernt habe

My Insta:

sabienesmondyoga

🧘‍♀️🌙🙏
Yoga, Moon & More

Letzte Woche haben wir die Chin Mudra gelernt. Nun Letzte Woche haben wir die Chin Mudra gelernt.
Nun kommt die Zwillingsschwester oder Spiegelbild: 
Gyan Mudra oder Jnana Mudra.
🙏 
Sie wird ganz ähnlich ausgeführt.
👉Nur hältst du hier deine Hände mit den Handflächen nach unten. 
👉Aber auch bei der Gyan bilden dein Daumen und Zeigefinger ein O.
🙏 
Die Wirkung ist auch ganz unterschliedlich: 
👉Fördert das spirituelle Wachstum
👉Schenkt dir Ruhe und Gelassenheit
👉Hilft dir, dich zu konzentrieren
🕉️
Und auch hier wäre ein fein intoniertes Om oder Om Mani Padme hum schön
🙏 
Probier es aus!

🧘‍♂️
#yoga #yogadeutschland #mondyoga #yogaliebe #yogainspiration #spiritualität #achtsamkeit #yogafürdich #yogalifestyle #mudra #widerstandskraft #ommanipadmehum #gyanmudra #gyan #jnanamudra #jnana
Wenn du noch ganz dringend ein ganz besonderes und Wenn du noch ganz dringend ein ganz besonderes und achtsames Weihnachtsgeschenk suchst, dann schau mal auf meinem MondYoga-Blog vorbei. Diesmal habe ich nicht nur typische Yogageschenke rausgekramt. 
Diesmal ist für jeden was dabei. 
Und achtsam schenken kannst du damit auch noch 🎁
Den Link findest du in der Bio.
#mondyoga #yoga #yogalove #achtsam  #weihnachten #geschenke
Der erste Vollmond im neuen Jahr bringt dich tief Der erste Vollmond im neuen Jahr bringt dich tief zu dir zurück. Die Krebsenergie öffnet dein Herz, beruhigt dein Nervensystem und erinnert dich daran, wie wichtig Geborgenheit und Selbstfürsorge sind.
Am Ende der Rauhnächte schließt sich ein Kreis: Alles, was du hinter dir lassen wolltest, darf nun gehen. Alles, was du mitnehmen möchtest, darf sich in dir verankern.
Heute ist ein wunderbarer Moment, um still zu werden, zu fühlen und deinem inneren Kompass wieder zu vertrauen. 🌕
#vollmondimkrebs #rauhnächte #mondyoga #yogaimrhythmusdernatur #herzöffnung #intuitionstärken #selbstfürsorge #yogarituale #loslassenundankommen #moonmagic
Wenn du noch ganz dringend ein ganz besonderes und Wenn du noch ganz dringend ein ganz besonderes und achtsames Weihnachtsgeschenk suchst, dann schau mal auf meinem MondYoga-Blog vorbei. Diesmal habe ich nicht nur typische Yogageschenke rausgekramt.
Der MondYogaKalender ist das einzige Freebie und g Der MondYogaKalender ist das einzige Freebie und genau deswegen bin ich mächtig stolz darauf!
Mit diesem Kalender kannst du sofort sehen, welches Mondzeichen gerade dran ist und die dann die passenden Asanas aussuchen. 
So hast du immer einen individuellen und abwechslungsreichen Yogaplan!
Probiers aus!
Der Link ist in meiner Bio. 
#mondyoga #yoga #yogaplan #freebie #mondyogaplan #mondzeichen #asanas
Was ist nun gut für dich? Ein bisschen Yoga, ein S Was ist nun gut für dich?
Ein bisschen Yoga, ein Spaziergang, etwas Musik hören oder deine Lieblingsserie anschauen?
Kannst du dir heute einen solchen Wunsch erfüllen?
Wenn nicht, dann schreibe ihn auf und mache es, wenn du mit dem Plätzchenbacken fertig bist!
🙏
Schönen Sonntag noch!
☀️
#Motivation #mindset #mondyoga #achtsamkeit #motivationderwoche #loben #sunnysunday #selbstliebe
Der Vollmond in den Zwillingen bringt frischen Win Der Vollmond in den Zwillingen bringt frischen Wind in unseren Geist und viel Bewegung ins Herz. �Oder auch zu viel?
Vielleicht spürst du eine innere Unruhe oder hast das Gefühl, dass alles ein bisschen zu laut ist.
🙏
Mit dem sanften, klärenden Krieger II kannst du dich wieder erden und den Geist beruhigen. 
Heute darfst du atmen, sortieren, loslassen und dich neu ausrichten.
Und neue Menschen kennenlernen!
🙏
#vollmond #vollmondyoga #mondyoga #yogainspiration #zwillingsmond #yogamitmondzeichen
#achtsamkeitimalltag #yogaflow #spirituellesleben #ritualebeiVollmond  #asana #virabhadrasana #kriegerII
Der Vollmond in den Zwillingen bringt frischen Win Der Vollmond in den Zwillingen bringt frischen Wind in unseren Geist und viel Bewegung ins Herz. �Oder auch zu viel?
Vielleicht spürst du eine innere Unruhe oder hast das Gefühl, dass alles ein bisschen zu laut ist.
🙏
Mit dem sanften, klärenden Krieger II kannst du dich wieder erden und den Geist beruhigen. 
Heute darfst du atmen, sortieren, loslassen und dich neu ausrichten.
Und neue Menschen kennenlernen!
🙏
#vollmond #vollmondyoga #mondyoga #yogainspiration #zwillingsmond #yogamitmondzeichen
#achtsamkeitimalltag #yogaflow #spirituellesleben #ritualebeiVollmond  #asana #virabhadrasana #kriegerII
Die Chin Mudra hast du bestimmt schon gesehen. Sie Die Chin Mudra hast du bestimmt schon gesehen. Sie wird oft gezeigt, wenn Yogis und Yoginis sich in eine meditative Haltung begeben. 
🙏 
Sie geht ganz einfach: 
👉Lege beide Hände in den Schoß oder auf deine Oberschenkel. 
👉Daumen und Zeigefinger berühren sich leicht und bilden ein O.
👉Die anderen Finger sind locker gestreckt. 
🙏 
Die Wirkung ist phänomenal:
👉Sie schenkt dir Energie
👉Sie wirkt bewahrend
👉Fördert das Bewusstsein 
👉Sie verbindendet dich mit deinem Höheren selbst.
🕉️
Wenn du jetzt noch das Mantra OM intonierst, machst du alles richtig!

🧘‍♂️
#yoga #yogadeutschland #mondyoga #yogaliebe #yogainspiration #spiritualität #achtsamkeit #yogafürdich #vollmondyoga #yogalifestyle #mudra #chinmudra #chin #om
Heute gibt es auf MondYoga Geschenketipps für Weih Heute gibt es auf MondYoga Geschenketipps für Weihnachten!
Ich habe mich diesmal auf den Begriff Achtsamkeit konzentriert. Und ja, ich weiß. Das ist ein bisschen abgeschmackt. 
Aber dennoch. 
Was du finden wirst, sind Geschenke über die sich vielleicht jeder freut - nicht nur Yogafans! 
Schau einfach mal vorbei und freue dich mit mir über das Schenken!
Der Link ist in der Bio
#yoga #mondyoga #weihnachten #achtsamkeit #weihnachtsgeschenke #geschenke #geschenketipps
Du bist nicht faul oder dumm oder unbegabt oder un Du bist nicht faul oder dumm oder unbegabt oder unwürdig.
Nein!
Du gibst immer dein Bestes!
Das solltest du besser nicht vergessen.

🙏
Schönen Sonntag noch!
☀️
#Motivation #mindset #mondyoga #achtsamkeit #motivationderwoche #loben #sunnysunday
Wer glaubt, am Black Friday ein echtes Schnäppchen Wer glaubt, am Black Friday ein echtes Schnäppchen zu kaufen, glaubt auch an den Weihnachtsmann .... 
Oder hast du heute schon was echt Tolles ergattern können?
Erzähle es mir!
Und ja. Das ist heute mal NON-Yoga.
🙏 
👉 Yoga gibt es heute auf https://mondyoga.de/ 
👉 Oder du folgst dem Link in meiner Bio 

#100Fehler #yoga #fehler #yogalove #yogaeveryday #makeitright #mondyoga #body #yogalife #yogahappylife #lebensführung #gesundheit #yogakurs #yogapractice #yogainspiration #yogacommunity #yogajourney #yogalernen #yogaeverywhere #yogaalltag #yogabeginner #yogafüralle #yogaflow #yogalife #yogadeutschland
Mein Instagram

Auf’s Stichwort:

achtsamkeit atmung bauch bauchmuskeln beine brustkorb dehnung download energie entspannung freebie füße gelenke gesundheit gesäß gleichgewicht hüften innere organe ischias kalender knie literatur meditation mindset mondkalender mondzeichen nacken oberschenkel pranayama Psyche reisen ruhe rückblick rücken schultern service sonnengruß stress taille verdauung weihnachten wirbelsäule yogakurs yogaplan Übungsplan

Service

  • Kontakt
  • Anmeldung zum Newsletter
  • Werbung auf mondyoga.de

Law & Order

  • Datenschutzerklärung
  • Impressum

Du findest mich auf:

  • Facebook
  • Threads
  • Instagram
  • Pinterest

Meine Empfehlung:

Buch Yoga

Bücherrezensionen zu Yoga, Psychologie, Lebenshilfe, Ernährung, Gesundheit und Religion.

  • Datenschutzerklärung
  • Impressum
Copyright: MondYoga | Sabiene Schmelmer

Diese Website verwendet Cookies, damit wir dir hier die bestmöglichste Erfahrung bieten können. 
Einige Cookies sind erforderlich, um die Funktionen dieser Seite zu gewährleisten. Andere dienen Marketingzwecken und können ausgeschaltet werden. 
Mehr Informationen findest du in der Datenschutzerklärung. 
Und damit alles seine Richtigkeit hat, findest du hier den Link zum Impressum.

 

MondYoga
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Datenschutz-Übersicht

Diese Website verwendet Cookies, damit wir dir die bestmögliche Benutzererfahrung bieten können. Cookie-Informationen werden in deinem Browser gespeichert und führen Funktionen aus, wie das Wiedererkennen von dir, wenn du auf unsere Website zurückkehrst, und hilft unserem Team zu verstehen, welche Abschnitte der Website für dich am interessantesten und nützlichsten sind.

Notwendige Cookies

Unbedingt notwendige Cookies sollten jederzeit aktiviert sein, damit wir deine Einstellungen für die Cookie-Einstellungen speichern können.

Analyse

Diese Website verwendet Matomo, um anonyme Informationen wie die Anzahl der Besucher der Website und die beliebtesten Seiten zu sammeln.

Diesen Cookie aktiviert zu lassen, hilft uns, unsere Website zu verbessern.

Cookie-Richtlinie

Mehr Informationen über unsere Cookie-Richtlinien