Alle Asanas im Überblick
Inzwischen werden auf MondYoga so viele Asanas vorgestellt, dass es wirklich schwierig geworden ist, sich durch ein Drop-Down-Menu zu kämpfen.
Deswegen findet ihr auf dieser Seite einen schnellen Überblick mit den entsprechenden Links.
- Der Adler (Garudasana) – Kompetenz und Konzentration
- Das Augenrollen – Yoga gegen müde Augen
- Das Aufsetzen – Paripurna Navasana Variation
- Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha) – Stärkt die inneren Organe
- Der Baum (Vrksasana) – Mit der Anmut eines Tänzers
- Die Beckenstreckung oder Supta Vajrasana strafft den Oberkörper
- Das Krokodil oder Beinüberschlag (Makarasana)
- Der Berg (Tadasana) – Eine leichte aber wirkungsvolle Asana
- Die Blume – Ein einfaches Mudra für zwischendurch
- Der Bogen (Dhanurasana) – Die Asana für Bauch und Rücken
- Das Boot (Paripurna Navasana) – Chill Out, Yogi!
- Der Brunnen – Der Allrounder unter den Asanas
- Der Brustexpander – Parsvottanasana (einfache Variation)
- Der Ellenbogenschwung – Entlastung für Arme und Schultern
- Das Dreieck (Trikonasana) – Die Asana für die schlanke Taille
- Der Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert
- Gespreizte Beinstreckung – Sitzende Winkel (Upavistha Konasana)
- Halbe Heuschrecke (Salabhasana) – Flacher Bauch und mehr
- Der Haltungsgriff oder Kuhkopfstellung (Gomukhasana)
- Hand an die Wand (Phalakasana) Leichte Asana für Anfänger
- Happy Baby (Ananda Balasana) – Der sanfte Hüftöffner
- Der Hase (Shashankasana) – Vorbereitung für den Kopfstand
- Der Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana)
- Der Japanische Diamantsitz (eine Variation von Virasana)
- Das Kamel (Ustrasana) – Der Energiebooster
- Happy Baby (Ananda Balasana) – Der sanfte Hüftöffner
- Die Katzenstreckung (Marjaryasana) – Die sanfte Massage
- Kerze (Salamba Sarvangasana) Die Alternative zum Kopfstand
- Die Kindstellung (Balasana) – Entspannung in jeder Situation
- Die Klinge – Eine hilfreiche Asana für alle Schreibtischtäter
- Schmetterling – Knie- und Schenkelstreckung (Baddha Konasana)
- Die Knöchelbeuge – Eine Entspannung für müde Füße
- Die Kobra (Bhujangasana) – Stärkt und dehnt die Wirbelsäule
- Kopf zum Knie Streckung (Janu Sirsasana)
- Der Krieger (1) (Virabhadrasana A) – Auf in den Kampf!
- Der Krieger 2 (Virabhadrasana B) – Selbstbewusst und klar
- Der Krieger 3 (Virabhadrasana C) oder Flieger (Vimanasana)
- Die Kühlende Atmung (Shitali Pranayama) – Stay Cool, Yogi!
- Der Löwe (Simhasana) – Sei ein wildes Tier!
- Der Lotussitz (Siddhasana, Padmasana) – Der perfekte Sitz
- Das Nackenrollen – Entspannung für den ganzen Körper
- Das Pendel – Lass einfach einmal los und atme
- Der Pflug (Halasana) – Yoga für eine elastische Wirbelsäule
- Die Pumpe (Urdhva Prasarita Padasana) – Bauch, Beine, Po
- Der Querbalken (Parighasana) schenkt dir einen flachen Bauch
- Die Reinigungsatmung (Kapalabhati) schenkt dir frische Luft
- Der Rock ’n‘ Roll – We Will Rock You, Yogi!
- Die Rumpfbeuge im Sitzen (Paschimottanasana)
- Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) – Macht wach und frisch
- Die Seitliche Beinhebung – Schlanke Taille und straffe Beine
- Sitzender Held (Virasana) – Die Asana für gesunde Füße
- Der Stuhl (Utkasana) – Stärkt deinen Willen und deine Beine
- Der Skalp – Eine Massage der Kopfhaut für schönes Haar
- Der Tänzer – Natarajasana (ehemals Arm- und Beinstreckung)
- Die Tiefatmung (Sama Orttii Pranayama) – Erholung pur!
- Die Totenstellung (Shavasana) – Progressive Muskelentspannung
- Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung
- Wechselseitige Nasenatmung (Surya Bhedana Pranayama)
- Die Zehenbalance in der Hocke (Malasana) – Strafft den Po
- Der Zehentwist – Schöne Beine und eine perfekte Haltung