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Wusstest du, dass unsere Hüft- und Schultergelenke enger zusammenhängen, als man im ersten Moment glauben würde? In der ganzheitlichen Körperarbeit geht man davon aus, dass Blockaden oder Spannungen in den Hüften sich auf die Schultern auswirken können. Und natürlich gilt das umgekehrt genauso. So können Probleme in einem Gelenkbereich Rückschlüsse auf den anderen zulassen. Über Meridiane, Faszien und Bewegungsmuster sind beide Bereiche verbunden. Auch emotional zeigt sich das: Deine Hüften und deine Schultern verraten einiges über deine Verwurzelung und deine Belastung.
Oder wie Shakira sagen würde: „My hips dont lie.“
Klingt spannend, oder?
My Hips Dont Lie – Deine Hüften im Einklang mit deinen Schultern
Ganz ehrlich: Ich bin ein durchaus spiritueller Mensch. Und das hast du dir vielleicht schon gedacht, als du zum ersten Mal vo etwas von MondYoga gehört hast. Ich habe außerdem eine Vorliebe für alternatives Heilwissen. Aber ich bin keine Schwurblerin, ich bleibe immer mit beiden Füßen auf der Erde. Als ich zum ersten Mal von einem Zusammenhang zwischen Schulter- und Hüftgelenken gehört habe, kam mir oben genannter Songtext in den Sinn. Mehr nicht. Ich habe es nicht geglaubt.
Dann bekam ich vor ein paar Wochen große Probleme im Schulterbereich. Beim Physiotheratpeuten erzählte ich auch von all den anderen Plessuren, zum Beispiel meiner Hüfte. Damit erntete ich ein Lächeln, denn (so der Therapeut): rechte Schulter und linke Hüfte. Da brauche ich mich gar nicht zu wundern.
Und da waren sie wieder, meine ehrlichen Hüften. Denn: My Hips dont lie!
Mögliche Zusammenhänge zwischen Hüfte und Schulter:
Ja, es gibt tatsächlich Überlegungen und Theorien, die davon ausgehen, dass Hüft- und Schultergelenke miteinander auf irgendeine Weise korrespondieren. Diese Vorstellung basiert auf dem Konzept, dass der Körper als ganzheitliches System funktioniert, in dem verschiedene Bereiche in Beziehung zueinander stehen. Inzwischen geben sich nicht nur Alternativmediziner mit diesen Beobachtungen ab.
Und man vermutet folgende Zusammenhänge, bzw. kann man sie teilweise auch beweisen:
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Fasziale Verbindungen: Die Faszien – das Bindegewebe, das Muskeln und Organe umhüllt – durchziehen den gesamten Körper und können Spannungen übertragen. Eine Verspannung oder Blockade in den Hüften könnte daher auch die Schultern beeinflussen und umgekehrt.
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Energiebahnen (Meridiane): In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und anderen energetischen Heilmethoden wird angenommen, dass bestimmte Meridiane (Energiebahnen) durch den Körper verlaufen und unterschiedliche Bereiche verbinden. Beispielsweise gibt es Meridiane, die sowohl durch die Hüft- als auch die Schulterregion verlaufen. Dabei könnten sich Blockaden auf diesen Bahnen in beiden Bereichen manifestieren.
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Bewegungsmuster und Kompensation: Eine eingeschränkte Beweglichkeit oder Fehlstellung in den Hüften kann dazu führen, dass der Körper an anderer Stelle kompensiert – oft in den Schultern oder im Rücken. Umgekehrt könnte eine Schulterproblematik zu einer Fehlbelastung der Hüften führen. Diese Idee wird auch in der Osteopathie und Körpertherapie vertreten.
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Emotionale Verknüpfungen: In manchen spirituellen oder alternativen Ansätzen wird angenommen, dass bestimmte emotionale Themen in bestimmten Körperbereichen gespeichert werden. Hüften stehen oft symbolisch für Stabilität, Verwurzelung und unsere Beziehung zur Welt, während Schultern oft mit dem Gefühl von Lasten oder Verantwortung in Verbindung gebracht werden. Ein Ungleichgewicht in einem dieser Bereiche könnte also auch seelisch bedingte Auswirkungen auf den anderen Bereich haben.
Das alles klingt ja schon mal ganz schön einleuchtend, oder was meinst du?
Was sagt die kleine Shakira in mir?
Solche Ansätze sind ja immer schön und gut. Die Frage ist natürlich, was das für den Einzelnen bedeutet. Also für mich und Shakira.
Diese meint in ihrem Song, dass ihre Hüften sofort reagieren würden, wenn sie einen Mann sexy findet.
Das ist bei mir irgendwie nicht so. Aber meine rechte Hüfte reagiert, wenn ich lange laufe, egal wo und wann. Kurz vorher meldet sich dann aber auch meine linke Schulter.
Und dies war mir bislang nicht bewusst. Aber inzwischen fällt mir dies vermehrt auf.
Zwischenfrage: Kennst du diese Probleme?
Von meinem Physiotherapeuten habe ich sehr viele Übungen für die Schultern gezeigt bekommen. Und alle ähneln sie mehr oder weniger bekannten Asanas. Ich bekam den Auftrag, täglich Yoga zu machen, was natürlich kein Problem ist. Eine viel größere Herausforderung ist es jedoch, alle 20 – 30 Minuten eine Schriebtischpause zu machen und aufzustehen. Aber da ich ja ein Fan der Pomodorotechnik bin, wäre dies lösbar.
Du willst auch einmal probieren, mit diesem berühmten Zeitmanagment deinen Arbeitsalltag in den Griff zu bekommen? Dann brauchst du lediglich so einen schicken Küchenwecker und es kann losgehen.
Dein Flow für deine Schultern und Hüften
Hier habe ich einen kleinen Flow für dich zusammengestellt, der beide Bereiche anspricht und deine Beweglichkeit fördern kann. Wenn du dich also von diesem Hüft-Schulter-Phänomen angesprochen fühlst, solltest du einige dieser Asanas in deine Yogaroutine immer mit einbeziehen.
(Frage bitte sicherheitshalber deinen Arzt oder Therapeuten!)
1. Die Katzenstreckung (Marjaryasana)
2. Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana)
3. Krokodil (Beinüberschlag) oder Makarasana
4. Der demütige Krieger (Baddha Virabhadrasana)
Bei dem demütigen Krieger handelt es sich um eine Asana aus der Kriegerfamilie. Ich habe sie noch nicht in das MondYoga-System aufgenommen. Aber bestimmt hast du diese Yogahaltung schon mal gesehen. Auf dieser schönen Yogaseite die Anleitung einsehen. Irgendwann werde ich diesen Krieger hier aufnehmen.
Übrigens eignet sich besonders die Zeit an Vollmond und Neumond, um speziell in diesen Bereichen emotionale und körperliche Blockaden zu lösen.
Probiere es aus!
Berühmte letzte Worte:
Es gibt keinen klaren wissenschaftlichen Beweis für diese Verbindungen im Sinne der Schulmedizin, aber in ganzheitlichen und alternativen Heilansätzen wird die Idee der Verbindung zwischen Hüft- und Schultergelenken oft verwendet, um den Körper in seiner Gesamtheit zu betrachten und zu behandeln.
Lass Deine Hüften und Schultern tanzen und vergesse niemals: Your Hips dont lie!
Text: My Hips Dont Lie – Deine Hüften im Einklang mit deinen Schultern ©mondyoga.de
Alle Fotos: My Hips Dont Lie – Deine Hüften im Einklang mit deinen Schultern ©mondyoga.de teilweise unter Verwendung kostenloser Stockfotos von Canva.com
