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Die Viparita Karani (Halber Schulterstand) – Dein Ruhepol
Gut in den Wechseljahren: Die Viparita Karani

Die Viparita Karani (Halber Schulterstand) – Dein Ruhepol

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrag zuletzt geändert am:10. Oktober 2025

Die Viparita Karani ist der Ruhepol unter den Asanas und somit eine wahre Wohltat. Sie ist für all diejenigen unter uns geeignet, die der Meinung sind, sie könnten kein Yoga, keine Gymnastik oder keinen Sport. Denn (fast) jeder kann sie ausführen. Deswegen kann dir diese Übung nicht nur in der Yogastunde begnegnen, sondern auch in der Schwangerschaftsgymnastik, beim Reha-Sport oder Pilates.Auch gut ist es, dass du für diese Asana nicht viel brauchst. Eine Wand oder eine Tür findest du überall, zur Not lass dir von einer guten Seele die Beine halten. Ich garantiere…

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Erkenne deine Grenzen – Die Asana des Monats April

Erkenne deine Grenzen – Die Asana des Monats April

  • Beitrags-Kategorie:Asana des Monats
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:24. März 2024

Wo sind deine Grenzen? Beim Yoga? Wenn es um die Asanas geht, fangen meine Grenzen ziemlich kurz vor dem Kopfstand an. Denn bereits in jungen (Yoga-) Jahren habe ich eingesehen, dass die Shirshasana nichts für mich ist. Es war damals sehr wichtig für mich, dies zu akzeptieren. Als ich endlich so weit gewesen bin, konnte ich das Thema Kopfstand auch loslassen. Oft eröffnen sich uns sobald wir ein Thema loslassen, neue ungeahnte Chancen.

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Die Asana des Monats Mai 2021: Der Fisch (Matsyasana)

Die Asana des Monats Mai 2021: Der Fisch (Matsyasana)

  • Beitrags-Kategorie:Asana des Monats
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:27. April 2021

Die Asana des Monats Mai 2021 Hallo lieber Yogi und Yogini, wenn du gerade den Eindruck hast, dass hier auf dem Blog oder auf dem entsprechenden Instagram-Feed oder überhaupt auf all meinen Blogs, Feeds und was es sonst so alles gibt, nicht viel los ist - dann muss ich dir leider Recht geben. Ich hatte Anfang April einen Unfall. Und seitdem erhole ich mich von einer Operation und kuriere einen Oberschenkelhalsbruch aus. Das alles ist zwar nicht besonders schlimm, aber kraftraubend. Und deswegen fehlt mir die nötige Zeit und Muße zum Bloggen und…

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Das Boot – Der Neuzugang bei den Asanas auf MondYoga

Das Boot – Der Neuzugang bei den Asanas auf MondYoga

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:2 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:18. Februar 2024

Ein Neuzugang: Das Boot Ich habe ja versprochen, dass ich ein paar neue Asanas vorbereitet habe. Und hier - taratataa - kommt das Boot oder Paripurna Navasana, wie diese Asana im Sanskrit heißt. Diese Asana war auch bislang für mich neu. Ich bin bislang in noch keinem Yogakurs gewesen, in dem sie gelehrt wurde. Dabei gehört sie tatsächlich auch zu den bekannteren Yogaübungen. Das Boot - Der Neuzugang bei den Asanas auf MondYoga Das Boot ist ein wahrer Alleskönner, ähnlich wie die Kerze oder der Kopfstand. Aber da sie von dir den kompletten…

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Der Hase (Shashankasana) – Vorbereitung für den Kopfstand

Der Hase (Shashankasana) – Vorbereitung für den Kopfstand

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:23. März 2024

Warum Kopfstand, wenn es doch den Hasen gibt! Der Hase (Shashankasana) wird in Yogakursen gerne als eine Vorbereitung für den Kopfstand vorgestellt und gelehrt. Aber diese Asana hat noch ganz andere positive Wirkungen! Übrigens: Ich stelle auf MondYoga den Kopfstand nicht vor. Es gibt Asanas, die eine ähnliche Wirkung haben, wie diese sehr populäre Yogaübung, zum Beispiel die Kerze (Sarvangasana) oder eben der Hase. Dafür sind sie aber einfacher und ungefährlicher auszuführen. Du kannst sowieso keinen Kopfstand? Dann sei nicht traurig. Es gibt Menschen, die ihn beherrschen, andere nicht. Und ich gehöre auch…

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Der Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert
Der Fisch oder (Matsyasana)

Der Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:20. Februar 2024

Der Fisch ist gut für dich, deinen Nacken und deinen Rücken Wenn du Gewicht verlieren willst, dann solltest du den Fisch unbedingt in deine Yoga-Routine mit einbauen. Denn diese Asana stimuliert ähnlich wie die Kerze oder der Pflug die Schilddrüse. Aber diese Asana hat noch viele andere therapeutische Wirkungen! Der Fisch - So wird er ausgeführt: Figur 1 Lege dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. (Figur 1) Deine Hände liegen dabei mit den Handflächen nach unten und halb unter dem Gesäß. Deine Ellenbogen sollten leicht angewinkelt sein. Figur 2 Nun verlagere dein …

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Das Kamel (Ustrasana) – Der Energiebooster unter den Asanas

Das Kamel (Ustrasana) – Der Energiebooster unter den Asanas

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:26. April 2025

Das Kamel - kostet nicht nur Energie, sondern bringt sie auch zurück Das Kamel ist ganz ähnlich wie die Beckenstreckung ein wahrer Energiebooster! Nebenher streckt diese Asana auch noch die komplette Vorderseite deines Körpers und öffnet - also befreit - die Atemwege. Also traue dich an diese Asana heran und lass dich einfach einmal hängen. Rückwärts! Das Kamel - so wird diese Asana ausgeführt: Knie dich aufrecht mit geschlossenen Füßen auf den Boden, die Fußspitzen zeigen dabei nach hinten. Lege die Arme in Taille und beuge dich langsam nach hinten. Figur 1 Strecke …

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