*Der Artikel zum Thema Yoga Detox enthält Amazonlinks*

Das Thema Yoga Detox beschäftigt mich schon seit einiger Zeit. Und als ich den Artikel Frühjahrsputz mit der Reinigungsatmung geschrieben habe, wusste ich, dass es an der Zeit ist, mich damit zu befassen.
Und hier kommt das Ergebnis!
In diesem Blogpost wirst du einige Fakten zum Thema Detox und Entgiftung lesen. Und dann stelle ich dir noch Übungen aus dem Hause MondYoga vor, die dich dabei unterstützen werden.

Was ist eigentlich Yoga Detox?

Wenn der Mond durch seine Phasen wandert, können wir uns von seinem ruhigen Rhythmus inspirieren lassen, um unsere eigene Entgiftungsreise zu beginnen. Von Neumond bis Vollmond, bietet jede Phase die Möglichkeit, sich zu reinigen, zu erneuern und zu entspannen.

Neumond

Der Neumond bietet uns immer einen Neubeginn samt der nötigen Reinigung. Hier eignen sich sanfte Asanas und Atemübungen, um mit einem Detox-Programm von innen heraus zu starten. Die Dunkelheit des Neumonds erinnert uns daran, alten Ballast loszulassen und Platz für neue Energie zu schaffen.

Vollmond

Der Vollmond markiert den Höhepunkt unserer Reise. Die erhöhte Energie des Vollmonds unterstützt uns dabei, uns von Stress zu befreien und die inneren Reinigungsprozesse zu intensivieren.

Kombiniert mit den passenden Asanas der jeweiligen Mondzeichen ist ein Yoga Detox mit MondYoga mit das Beste, was du für deinen Körper (und Geist und Seele) tun kannst.

Yoga Detox – So reinigst du mit MondYoga Körper, Geist und Seele

Mit seinen sanften Bewegungen und Atemtechniken kann Yoga nicht nur Stress abbauen und Flexibilität verbessern, sondern dir auch dabei helfen, deinen Körper zu entgiften und zu stärken.
In diesem Abschnitt zeige ich dir geeignete Asanas für eine gesunde Reinigung aus dem Hause MondYoga. Von Twists, die dabei helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu lösen, bis hin zu Rückbeugen, die die Durchblutung anregen und das Lymphsystem stimulieren – diese Asanas werden dich unterstützen.
Und natürlich wirst du dabei auch noch deine Gesundheit und deine Fitness verbessern und innere Ruhe finden.

Der Berg – Tadasana

Der Berg oder Tadasana ist nicht nur eine wundervolle Asana, mit der du dich auf die folgende Yogasitzung einstimmen kannst. Durch den perfekten, geraden Stand regt diese Asana deinen Lymphfluss an und unterstützt so die Reinigung.

Der Twist – Ardha Matsyendrasana 

Eine Yogalehrerin erklärte mir mal, das gerade diese Asana so wirkt, als würde man ein feuchtes Tuch auswringen. Seitdem habe ich dieses Bild vor Augen, wenn mich der Twist zu sehr fordert.

Das Dreieck (Trikonasana)

Habe ich schon mal erzählt, dass diese Asana zu meinen Lieblingsasana gehört?
Vielleicht geht es dir genauso.

Der Beinüberschlag oder Krokodil (Makarasana)

Du findest diese Asana anstrengend? Ich auch.
Aber die Mühe lohnt sich!

Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha)

Wenn der Twist dich auswrinkt, dann kehrt der Baucheinzieher auch noch die Ecken durch und räumt auf.

Der Bogen (Dhanurasana)

So wohltuend kann eine Bauchmassage sein!

Die Kobra (Bhujangasana)

Die Kobra kann deine Lösung sein, wenn dir der Bogen zu schwer fällt.

Das Kind oder Zusammengerolltes Blatt (Balasana)

Mit der Kindstellung entspannst du nicht nur deinen Rücken. Der Druck, den du mit deinem Oberkörper generierst, massiert deine inneren Organe, besonders die Darmregion.

Die Reinigungsatmung (Kapalabhati) – Das Finale des Yoga Detox

Die Reinigungsatmung beschert dir nicht nur ein körperliches, sondern auch noch eine ganz besondere Art von einem geistigen-seelischen Yoga Detox.

Anwendungshinweise

Ich habe dir hier eine Pranayama und insgesamt acht Asanas vorgestellt, die dein Yoga Detox begünstigen. Eigentlich hatte ich insgesamt sieben Übungen eingeplant. Und selbst das wäre für eine Yogastunde am Abend wahrscheinlich ein bisschen viel.
Wähle mit Bedacht fünf Asanas aus und füge noch ein oder zwei hinzu, deren Wirkung vielleicht in eine andere Richtung geht. Zum Beispiel könnte das für dich die Asana des Monats sein.

Wichtig!

Erstens: Übertreibe nichts!
Zweitens: Vergesse nicht, genügend zu trinken. Ich empfehle dir Wasser ohne Kohlensäure oder Kräutertee.
Damit wischt du immer noch einmal feucht durch! (Um einmal bei dieser Putz-Metapher zu bleiben … )

Ein Buch-Zwo-Drei!

Natürlich habe ich noch ein oder zwei Buchempfehlungen für dich!

Viel Spaß beim Stöbern!

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Berühmte letzte Worte

In der nächsten Woche gibt es die Asana des Monats. Aber welche wir im April besonders üben,  wird jetzt noch nicht verraten!

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Text: Yoga Detox – So reinigst du mit MondYoga Körper, Geist und Seele ©mondyoga.de
Alle Fotos: Yoga Detox – So reinigst du mit MondYoga Körper, Geist und Seele ©mondyoga.de teilweise unter Verwendung eines kostenlosen Stockfotos von Canva.com