Lieber Yogi und Yogini,
die Asana des Monats ist diesmal wirklich erfrischend anders. Denn zum einen bin ich mir einmal wieder nicht so sicher, ob es sich hierbei um eine typische Asana handelt. Zum anderen hatte das Augenrollen und Palmieren bislang noch nie die Ehre, die Asana des Monats zu sein.
Dabei ist sie wirklich sehr einfach durchzuführen. Und wenn du nicht gerade am Straßenverkehr teilnimmst oder gefährliche Maschinen überwachst, kannst du sie so gut wie immer und überall durchführen.
Und diese Chance solltest du dir nicht entgehen lassen!
Erfrischend anders mit der Asana des Monats April
Ich finde, dass diese Asana unheimlich gut in das Frühjahr passt. Sie öffnet uns den Blick für das viele neue Leben rings um uns herum. Und wenn uns diese Fülle plötzlich schier erschlägt und wir mit Kopfschmerzen und Frühjahrsmüdigkeit reagieren, erfrischt sie uns und lässt uns wieder neu durchstarten.
Augenrollen und Palmieren – So wird’s gemacht:
- Setze dich bequem hin
- Nehme eventuell deine Brille ab
- Blicke nun nach rechts ohne das du den Kopf drehst und dann nach links, nach oben und nach unten.
- Verharre jedes mal 5 Sekunden lang
- Stelle dir dein Gesicht als eine Uhr vor.
- Oben zwischen den Augenbrauen steht die Zwölf, die Sechs ist demnach auf Höhe deines Kinns.
- Drehe deine Augen wie die Zeiger einer Uhr entlang dieses Ziffernblattes – einmal in Uhrzeigerrichtung und dann in umgekehrte Richtung
- Bedecke deine Augen nun mit den Handflächen und lasse sie 30 Sekunden lang ruhen.
- Nun kannst du mit dem Palmieren weiter machen.
- Wenn sich deine Augenmuskeln erholt haben, fixiere 10-20 Sekunden einen Punkt in deiner Nähe
- Dann fixiere für 10-20 Sekunden einen Punkt in der Ferne
- Nun bedecke wieder deine Augen mit den Handflächen und lasse sie einmal im und einmal entgegen dem Uhrzeigersinn kreisen
- Schließe deine Augen und lasse sie ruhen.
Mehr zu dieser Asana findest du auf der dazugehörigen Seite.
Warum wirkt diese Übung so erfrischend anders für dich?
Diese Übung trainiert deine Augenmuskeln. Das ist sehr wichtig und wohltuend, wenn du viel am Bildschirm arbeitest. Dabei kann sich auch automatisch dein Gesichtsfeld wieder erweitern. Deine Augenmuskeln werden ähnlich wie bei der Progressiven Muskelentspannung kontrahiert und wieder entspannt. Das mindert Spannungskopfschmerz und beugt diesem vor.
Probiere es aus!
Kontraindikationen:
Mir sind keine Kontraindikationen bekannt, allerdings wäre ich bei bestimmten Augenkrankheiten und einer Neigung zu Schwindel vorsichtig. Frage bitte wie immer deinen Arzt, wenn du Zweifel hast.
Vorsicht!
Diese Asana ist nicht in der Lage, deine Sehfähigkeit zu korrigieren und wird dir keine Sehhilfe ersetzen. Anders lautende Behauptungen sind einfach nicht richtig.
Leider.
Und? Wie klappt es bei dir mit dem Augenrollen?
Erzähle mal!
Text: Erfrischend anders mit der Asana des Monats April ©mondyoga.de
Alle Fotos: Erfrischend anders mit der Asana des Monats April ©mondyoga.de
