*Der Artikel zum Thema Yoga für Senioren enthält Kooperationslinks und Amazonlinks*
Angeregt durch ein Gespräch mit einer Bekannten befasse ich mich im Moment sehr viel mit dem Thema Yoga für Senioren.
Es gehört zu den unbequemen Wahrheiten, dass wir alle im Alter nicht mehr so beweglich sein werden, wie in jungen Jahren. Es könnte auch passieren, dass wir eine schlechtere Durchblutung haben, mit Koordinationsproblemen kämpfen müssen und vielleicht durch weitere Folgen des Alterungsprozess in irgendeiner Form beeinträchtigt sein werden. Ich weiß natürlich nicht, wie alt du bist. Aber vielleicht hast du solche Beobachtungen auch schon gemacht.
Jemand, der sein ganzes Leben schon Yoga praktiziert, tut sich dank diesem Training mit manchen Dingen etwas leichter.
Aber kann man mit Yoga auch erst im Alter beginnen?
Die tolle Altenpflegerin – ein Bericht:
Die 83-jährige Mutter oben genannter Bekannten ist nach einem Schlaganfall ziemlich bewegungsunfähig und braucht eine Ganztagsbetreuung. Da es meiner Bekannten nicht möglich ist, dies zu übernehmen, hat sie sich über eine Vermittlungsagentur eine Pflegerin aus Polen engagiert. Die Frau ist sehr nett und kompetent.
Aber das Allerbeste ist, dass sie in Polen eine Ausbildung als Yoga-Lehrerin absolviert hat!
Und dies scheint dort gar nicht so selten zu sein. Sie macht nun mit besagter Mutter leichte Yoga-Übungen. In den ersten Wochen konnte die alte Frau noch nicht gut sitzen und so wurde im Bett geübt. Nun klappt es aber schon in einem Stuhl mit Armlehnen ganz gut und sie hat das Übungsprogramm erweitert. Sogar der Doktor hat die Fortschritte bemerkt und meine Bekannte meint, dass ihre Mutter wieder viel frischer wirkt.
Was für eine Chance!
Yoga für Senioren – Fitness und gute Laune im Alter
Dank der sanften Dehnung beim Yoga und durch die Konzentration auf die Atmung wird das ganze zentrale Nervensystem aktiviert. Die einzelnen Muskelpartien werden besser durchblutet, die Gelenke geschmeidiger, die Entspannung wirkt sich positiv auf das Seelenleben aus.
Was für uns gilt, gilt natürlich auch für Senioren!
Natürlich muss man in solchen Fällen die Asanas ganz anders auswählen und oft ist es besser, wenn sie auf einem Stuhl sitzend üben können, anstatt sich auf die Matte legen zu müssen.
Auf dem Stuhl sitzend sind auch leichte Rumpfbeugen möglich und Bewegungen aus Taille heraus, wie beim Dreieck oder Querbalken.
Asanas, wie Blume, Berg oder Klinge dürften auch kein Problem sein und eine Beinhebung nach vorne sowieso.
Ich habe gelesen, dass es inzwischen sogar Yoga-Lehrer gibt, die sich auf Yoga im Alter spezialisiert haben. Dabei ist es ziemlich egal, wie alt man ist, wenn man mit Yoga anfängt.
Und es gibt vermehrt Altersheime, die dies für ihre Bewohner anbieten.
Yoga kennt kein Alter
Zum Schluss möchte ich dir noch von Tao Porchon Lynch erzählen – die young old Lady des Yoga. Die Dame hat bis zu ihrem Tod mit 102 Jahren Yoga praktiziert und gelehrt. Ganz nebenher hat sie auch noch vier Hüftoperationen überstanden. In diesem Beitrag auf YogaWorld findet ihr wunderschöne Bilder von dieser beeindruckenden Frau.
von Willlem Wittstamm
Die Weisheit des Yoga war schon immer die Weisheit des Alters. Auch ohne akrobatische Stellungen und hippes Studio gibt Ihnen Yoga das, was Sie jetzt brauchen.
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Es ist mehr als begrüßenswert, wenn hier die Heimleitungen und Pflegedienste so aufgeschlossen sind! Und es wäre wünschenswert, wenn die Pflegeversicherungen solche Initiativen unterstützen würden.
Text: Yoga für Senioren – Fitness und gute Laune im Alter ©mondyoga.de
Alle Fotos: Yoga für Senioren – Fitness und gute Laune im Alter ©mondyoga.de teilweise unter Verwendung eines kostenlosen Stockfotos von Canva.com
