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Sonnengruß im Badeschaum – Yoga-Übungen für die Wanne

Zuletzt aktualisiert am 28. September 2018

sonnengruß im badeschaum
Yoga in der Badewanne

Yoga kann man überall machen: Im Büro und in der Schule, im Wald und im Park.
Und wo noch? 
In der Badewanne!
Ich habe es ausprobiert.

Sonnengruß im Badeschaum von Joachim Becker

Sonnengruß im Badeschaum ist ein kleines, wasserfestes und unsinkbares Buch in der Art, wie es sie auch für kleine Kinder gibt.
Der Yogalehrer Joachim Becker stellt hier sieben Yogaübungen vor, die so bearbeitet sind, dass sie auch in dem relativ engen und wassergefüllten Raum einer Badewanne ausgeführt werden können. Das Buch ist in garantiert 15 Minuten durchgelesen und durchexerziert.

Yoga halb unter Wasser

Folgende Asanas werden hier vorgestellt:

  1. Savasana – eine ganz normale Entspannungsübung um anzukommen. Sie beinhaltet das, was man normalerweise so tut, wenn man sich nach einem anstrengenden Tag behaglich in der Wanne rekelt.
  2. Dandasana, der Stocksitz – eine Asana mit der die Aufrechthaltung der Wirbelsäule trainiert wird.
  3. Surya Namaskara, Sonnengruß – ja, das hätte ich nicht gedacht. Aber auch, in dem man lediglich den Oberkörper beugt und streckt und dabei auf die Atmung achtet, kann man so etwas Ähnliches wie den Sonnengruß ausführen!
  4. Matsyasana, mit dem Strom schwimmen – funktioniert ganz ähnlich, wie der Fisch. Allerdings nicht liegend (unter Wasser), sondern mit leicht nach hinten geneigten Rücken.
  5. Matsyendrasana, Herr der Fische – ähnlich dem hier vorgestellten Twist, aber nicht ganz so verknotet
  6. Navasana, Boot – hat mich ein bisschen an den Rock’n’Roll erinnert, nur nicht so stürmisch
  7. Pranayama – eine Atemübung zum Abschluss

Meine Meinungsonnengruß im Badeschaum

Logisch, dieses Buch ersetzt kein ausführliches Yogabuch oder gar einen Kurs.
Dennoch sind die Asanas zusätzlich mit ein bisschen Hintergrundwissen zu dem Thema sehr gut erklärt. Für einen ganz blutigen Anfänger könnten sie ein bisschen schwierig zu verstehen sein. Es wäre schöner, wenn die einzelnen Schritte immer in einer neuen Zeile stünden, damit man sich besser zurecht findet. Aber wahrscheinlich meckert dann der Buchbinder, weil das Buch mehr Seiten bekommt.
Das Buch ist sehr liebevoll gestaltet und eignet sich super als Geschenk für jeden Yogafreund.
Zusammen mit einer Haarkur und einer Gesichtsmaske waren diese Übungen im warmen Wasser für mich eine wahre Wohltat.

Für Menschen, die kein Wasser in die Gehörgänge bekommen dürfen (zum Beispiel, weil sie eine Paukendrainage haben) oder dies ganz einfach nicht mögen, sind die Asanas natürlich nicht geeignet. Dasselbe gilt auch für Kinder, was wahrscheinlich mit dem Material (welches angabegemäß schadstofffrei ist) zusammenhängen dürfte.

Bibliografisches

sonnengruß im badeschaum
Bibliografisches für „Sonnengruß im Badeschaum“
  • Titel: Sonnengruß im Badeschaum
  • Autor: Joachim Becker
  • Umfang: 8 Seiten
  • Verlag: wannenbuch.de; Auflage: 1 (14. März 2013)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-13: 978-3000405792
  • Größe und/oder Gewicht: 14,2 x 13,4 x 2,2 cm
  • Preis Stand September 2018: 4,99 €
  • Bestelllink Amazon

Nachtrag:

Seit März 2017 gibt es den Sonnengruß im Badeschaum auch zusammen mit einer Entspannungs-Musik-CD.
Diese CD hat eine Spieldauer von 15 Minuten plus 15 Sekunden Extrazeit, damit man es rechtzeitig vom Abspielgerät in die Badewanne schafft.

(Alle Angaben ohne Gewähr)

Weitere Informationen

Von diesem Verlag gibt es noch andere Wannenbücher, die Palette reicht von Krimis bis zu Wissenswertes über Italien und Spanien.
Was mich wirklich noch interessieren würde, wäre ein kleiner Sprachkurs für solche Urlaubsländer. Ideal, wenn man nach seinen Yogaübungen so richtig frei im Kopf für ein paar geradebrechte Vokabeln ist!

sonnengruß im Badeschaum

Alle Fotos: Sonnengruß im Badeschaum – Yoga-Übungen für die Wanne ©mondyoga.de
Text: Sonnengruß im Badeschaum – Yoga-Übungen für die Wanne ©mondyoga.de
Summary
Review Date
Reviewed Item
Sonnengruß im Badeschaum - Yoga-Übungen für die Wanne
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2 Kommentare zu “Sonnengruß im Badeschaum – Yoga-Übungen für die Wanne”

  1. cool
    [yogagrinsesmilie]

    irgendwie muss ich denken an „im bade wannen“ – das erste soloprogramm von susanne linke. 1980

    frei assoziierende sonntagssonnengrüße!
    von mo jour

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