Das Boot – Der Neuzugang bei den Asanas auf MondYoga

Ich habe ja versprochen, dass ich ein paar neue Asanas vorbereitet habe. Und hier - taratataa - kommt das Boot oder Paripurna Navasana, wie diese Asana im Sanskrit heißt. Diese Asana war auch bislang für mich neu. Ich bin bislang in noch keinem Yogakurs gewesen, in dem sie gelehrt wurde. Dabei gehört sie tatsächlich auch zu den bekannteren Yogaübungen. Das Boot - Der Neuzugang bei den Asanas auf MondYoga Das Boot ist ein wahrer Alleskönner, ähnlich wie die Kerze oder der Kopfstand. Aber da sie von dir den kompletten Körpereinsatz fordert, ist sie…

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Neues von MondYoga! Relaunch, Design, Newsletter, Instagram …

In diesem Artikel wird es einmal nicht um das große Spektrum rund um Yoga gehen. Ich stelle euch keine neuen Asanas vor und ein MondKalender ist auch noch nicht an der Reihe. Heute geht es um diese Seite oder Blog oder Projekt. Denn es gibt viel Neues von MondYoga zu berichten! Neues von MondYoga   Diesen Blog gibt es seit 2010, aber MondYoga als Seite existiert schon viel länger! Jetzt war es einmal höchste Zeit, hier feucht durchzuwischen. Und ich glühe fast vor Stolz auf das Ergebnis. Relaunch von MondYoga Wenn du hier…

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Meditieren lernen: 7 Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene

Wenn man sich mit Yoga beschäftigt, kommt man um das Thema Meditation nicht vorbei. Denn die hauptsächlich körperliche Wirkung der einzelnen Asanas gehen Hand in Hand mit der absoluten Entspannung, die uns eine meditative Tiefenentspannung schenken kann. Und ganz selbstverständlich werden in den meisten Yoga-Kursen auch kleinere und größere Meditationen eingebaut. Meditation hat viele Gesichter. Ihr kennt vielleicht die klassische Variante oder aber auch geführte Meditationen. Es gibt aber auch eine Art "natürliche Meditation", die wir ganz unbewusst praktizieren, wenn wir etwas ohne Ablenkung tun. Zum Beispiel beim Malen, Spazierengehen oder auch beim…

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Abnehmen mit Yoga – Die besten Tipps und Asanas für eine schlanke Linie
Abnehmen mit Yoga - Geht das überhaupt?

Abnehmen mit Yoga – Die besten Tipps und Asanas für eine schlanke Linie

Abnehmen mit Yoga! Die Möglichkeit, mit Hilfe von Yogaübungen Gewicht zu verlieren, wird vielleicht bei manchen Leuten ein müdes Lächeln hervorzaubern. Besonders Zeitgenossen, die für einen Marathon trainieren oder täglich im Fitnessstudio bis zum Umfallen trainieren, werden darüber nur den Kopf schütteln, wenn ihr darüber sprecht. Und ganz oberflächlich betrachtet, haben sie mit ihren Zweifeln sogar Recht. Zumindest ein bisschen. Denn abgesehen von Power Yoga oder Bikram Yoga verbrennt ihr mit Yoga nicht allzu viel Kalorien. Nach einer Stunde Hatha Yoga habt ihr vielleicht um die 300 Kalorien verbraten und das scheint nicht…

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Yoga in der Schwangerschaft: Tipps und Tricks für Mamas mit Babybauch

Egal, ob ihr seit Jahren Yoga praktiziert oder noch ein kompletter Neuling seid: Yoga ist in der Schwangerschaft eine ganz feine Sache! Yoga lässt Ruhe in euch einkehren, ihr könnt Klarheit über eure Gefühlswelt bekommen und eventuelle Sorgen und Ängste abbauen. Die Ruhe, die ihr bei den Asanas empfindet, wirkt sich zudem positiv auf das kleine Leben in euch aus. Yoga in der Schwangerschaft kann euch helfen, euren Körper während der nächsten Monate und über die Entbindung hinaus zu stärken. Es erleichtert körperliche Beschwerden, wie Rückenschmerzen, Verspannungen im Nacken-Schulter-Bereich und schwere Beine. Natürlich…

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Der Sonnengruß – Surya Namaskar – für Anfänger und Fortgeschrittene
Der Sonnengruß - Surya Namaskar

Der Sonnengruß – Surya Namaskar – für Anfänger und Fortgeschrittene

Könnt ihr euch noch ein meinen letzten Artikel erinnern? Er ist schon ein bisschen länger her. Aber damals habe ich euch zwei neue Asanas vorgestellt, die wir für den Sonnengruß brauchen. Und dabei habe ich euch versprochen, dass ich euch demnächst zeigen werde, wie diese Übung geht. Dieses "demnächst" hat leider aus den verschiedensten Gründen ein wenig länger gedauert. Aber nun ist es soweit. Heute lernen wir eine der wichtigsten und praktischsten Übungen im Yoga! Der Sonnengruß - Surya Namaskar Der Sonnengruß oder auch Sonnengebet besteht aus 12 (bzw. 13, wenn man die…

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Hund und Krieger – Mondyoga bekommt Zuwachs!
Hund und Krieger - Neue Asanas auf Mondyoga!

Hund und Krieger – Mondyoga bekommt Zuwachs!

Mein monatlicher Beitrag für Mondyoga dreht sich um zwei neue Asanas, um die ich dieses Programm ergänzt habe: Der Herabschauende Hund und der Krieger (Variation 1).  Eine kleine Erklärung zu beiden Asanas und warum es nun an der Zeit war diese beiden Asanas hier einzufügen, erfahrt ihr in diesem Artikel.  Der Herabschauende Hund Der Herabschauende Hund ist eine der wichtigsten Asanas im Yoga, weil er sehr viele Körperfunktionen und -bereiche stimuliert und trainiert.  Wenn ihr diese Asana noch nicht kennt, werdet ihr euch vielleicht fragen, wie ihr aus dem Stand in diese Stellung…

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Der Mondkalender für das 2. Halbjahr 2018 zum Ausdrucken
Der Mondkalender mit allen Mondzeichen für das 2. Halbjahr 2018

Der Mondkalender für das 2. Halbjahr 2018 zum Ausdrucken

Ihr habt es so gewollt. Was ich wollte, war eigentlich etwas anderes. Ich wollte zwar das Projekt MondYoga nicht einstampfen. Aber ich wollte auf diesem Blog nichts mehr veröffentlichen - hauptsächlich aus Zeitgründen, aber auch andere Dinge spielten bei dieser Entscheidung eine große Rolle. Nun aber bekam ich in den letzten Wochen so viel Post von euch, dass ich mich nun "genötigt" sah, mir etwas anderes einfallen zu lassen. Der Mondkalender für das 2. Halbjahr 2018 zum Ausdrucken Mein Plan sieht nun so aus: Ich veröffentliche für euch jedes halbe Jahr einen Mondkalender…

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Juni 2018 – Übungsplan und DSGVO und Änderungen
Mondyoga im Juni 2018, DSGVO und Änderungen

Juni 2018 – Übungsplan und DSGVO und Änderungen

Hallo liebe Yogafreunde, Wenn ihr meinen Newsletter abonniert habt und euch der neue Übungsplan auf diesem Wege erreicht, dann geschieht das ein wenig illegal. Oder besser gesagt: Dieser Newsletter ist nicht konform der DSGO, als der unseligen Datenschutz-Grundverordnung, die ja seit heute in Kraft ist. Ich hätte euch eigentlich vorab eine Mail schreiben müssen, in der ihr bestätigt, dass ihr den Mondyoga-Newsletter weiterhin beziehen wollt. Und das, obwohl damit Cookies und eure Mailadresse gespeichert werden - irgendwo in diesem weltweiten Webdingens. Aber ich möchte mich aus Zeit- und Genervtheitsgründen nicht weiter mit dieser…

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