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Der Sitzende Winkel Upavistha Konasana (Gespreizte Beinstreckung)

Der Sitzende Winkel Upavistha Konasana (Gespreizte Beinstreckung)

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:2 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:27. April 2026

*Der Artikel zum Thema Der Sitzende Winkel enthält Amazonlinks* Die Gespreizte Beinstreckung oder Sitzende Winkel Der Sitzende Winkel ist ein echtes Multitalent für die gesamte Region unterhalb deines Bauchnabels. Wenn du also Becken, Hüfte, Beckenboden, Oberschenkel, Hamstrings und Adduktoren möglichst effektiv trainieren willst, bist du hier richtig.Die Zehenspitzen habe ich in meiner Aufzählung nicht eigens erwähnt. Aber auch sie freuen sich über diese tolle Asana. Gespreizte Beinstreckung oder Sitzende Winkel? Diese Asana gehört zu den ersten Yogaübungen, die ich hier auf MondYoga erstellt habe. Damals (MondYoga ist über 20 Jahre alt!) hieß diese…

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Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung
Position 2

Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:0 Kommentare
  • Beitrag zuletzt geändert am:24. August 2025

Der Twist hat ein großes Wirkungsspektrum Der Twist fördert wirklich die Verdauung, das ist richtig. Aber ich kann dir nur davon abraten, diese Asana nach einer opulenten Mahlzeit auszuprobieren. Darüber hinaus handelt es ich bei dieser Yogaübung sehr wirksame Dehnung und Kräftigung der Wirbelsäule. Und sie schenkt dir eine schöne Taille.Was will man mehr? Der Twist oder Ardha Matsyendrasana - So wird er ausgeführt: Der Twist ist eine anspruchsvolle Asana Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Spreize deine Beine um etwa einen Meter auseinander und lege den rechten Fuß an den…

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Der Brunnen oder Chandrasana (Parshvasana) – Der Allrounder

Der Brunnen oder Chandrasana (Parshvasana) – Der Allrounder

  • Beitrags-Kategorie:Asanas
  • Beitrags-Kommentare:1 Kommentar
  • Beitrag zuletzt geändert am:26. April 2026

Der Brunnen oder Chandrasana - Der Allrounder Jahrelang dachte ich, dass es sich hier nicht um eine typische Asana handeln würde. Denn tatsächlich stammt der Name und die Ausführung noch aus der Feder von Kareen Zebroff. Inzwischen hat sich eine Variante unter dem Namen Seitliche Berghaltung (Parshva Tadasana) durchgesetzt. Die ich aus verschiedenen Gründen ganz klar bevorzuge. Diese Seite mit dieser Asana wird über kurz oder lang hier vollkommen von der seitlichen Berghaltung ersetzt worden sein. Der Brunnen - so wird er ausgeführt: Stelle dich mit leicht geöffneten Füßen hin.Die Knie sind nicht…

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