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Asana des Monats September 2021: Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha)

Asana des Monats September 2021: Baucheinzieher (Uddiyana Bandha)

Hallo liebe/r Yogafreund/in, wenn du Yoga oder MondYoga schon etwas länger kennst, ist der Baucheinzieher oder Uddiyana Bandha bestimmt nicht mehr neu für dich. Aber wusstest du, dass diese Übung im Grunde keine typische Asana ist? Denn genau genommen gehört sie zu einer der vier Bandhas. Bandha ist ein Begriff aus dem Sanskrit und bedeutet …

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Baucheinzieher für yoga im dezember

Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha) – Stärkt die inneren Organe

In einem Yogabuch stand einmal zu dieser Asana zu lesen: „Diese Übung wird ihr ganzes Leben verändern!“ Das stimmt. Probiere es einfach einmal aus! Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha) – So wird’s gemacht: Knie dich hin. Beuge dich nach vorne, lege deine Hände auf den Boden und verlagere dein Gewicht darauf. (Figur 1) Nun atme tief …

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