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Mondyoga

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  • Alle Asanas
    • Arm- und Beinstreckung (Virabhadrasana)
    • Das Aufsetzen – Paripurna Navasana Variation
    • Das Augenrollen – Yoga gegen müde Augen
    • Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha)
    • Der Baum (Vrksasana) – Mit der Anmut eines Tänzers
    • Die Beckenstreckung oder Supta Vajrasana
    • Beinüberschlag – Krokodil (Nakara Asana)
    • Der Berg (Tadasana) – Eine leichte aber wirkungsvolle Asana
    • Die Blume – Ein einfaches Mudra für zwischendurch
    • Der Bogen (Dhanurasana) – Die Asana für Bauch und Rücken
    • Das Boot (Paripurna Navasana)
    • Der Brunnen – Der Allrounder unter den Asanas
    • Der Brustexpander – Parsvottanasana (einfache Variation)
    • Der Ellenbogenschwung – Entlastung für Arme und Schultern
    • Das Dreieck (Trikonasana) – Die Asana für die schlanke Taille
    • Der Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert
    • Die Gespreizte Beinstreckung (Prasarita Padottanasana)
    • Halbe Heuschrecke (Salabhasana) – Flacher Bauch und mehr
    • Der Haltungsgriff oder Kuhkopfstellung (Gomukhasana)
    • Der Hase (Shashankasana) – Vorbereitung für den Kopfstand
    • Hand an die Wand (Phalakasana) Leichte Asana für Anfänger
    • Der Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana)
    • Der Japanische Diamantsitz (eine Variation von Virasana)
    • Das Kamel (Ustrasana) – Der Energiebooster
    • Die Knie- und Schenkelstreckung (Baddha Konasana)
    • Die Katzenstreckung (Marjaryasana) – Die sanfte Massage
    • Kerze (Salamba Sarvangasana) Alternative zum Kopfstand
    • Die Klinge – Eine hilfreiche Asana für alle Schreibtischtäter
    • Die Knöchelbeuge – Eine Entspannung für müde Füße
    • Die Kobra (Bhujangasana) – Stärkt und dehnt die Wirbelsäule
    • Kopf zum Knie Streckung (Janu Sirsasana)
    • Der Krieger (1) (Virabhadrasana A) – Auf in den Kampf!
    • Die Kühlende Atmung (Shitali Pranayama) – Stay Cool, Yogi!
    • Der Lotussitz (Siddhasana, Padmasana) – Der perfekte Sitz
    • Der Löwe (Simhasana) – Sei ein wildes Tier!
    • Das Nackenrollen – Entspannung für den ganzen Körper
    • Das Pendel – Lass einfach einmal los und atme
    • Der Pflug (Halasana) – Yoga für eine elastische Wirbelsäule
    • Die Pumpe (Urdhva Prasarita Padasana) – Bauch, Beine, Po
    • Der Querbalken (Parighasana) schenkt einen flachen Bauch
    • Die Reinigungsatmung (Kapalabhati) schenkt dir frische Luft
    • Der Rock ’n‘ Roll – We Will Rock You, Yogi!
    • Die Rumpfbeuge im Sitzen (Paschimottanasana)
    • Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) – Macht wach und frisch
    • Der Schwamm (Savasana) – Progressive Muskelentspannung
    • Die Seitliche Beinhebung – Schlanke Taille und straffe Beine
    • Sitzender Held (Virasana) – Die Asana für gesunde Füße
    • Der Skalp – Eine Massage der Kopfhaut für schönes Haar
    • Die Tiefatmung (Sama Orttii Pranayama) – Erholung pur!
    • Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung
    • Wechselseitige Nasenatmung (Surya Bhedana Pranayama)
    • Die Zehenbalance in der Hocke (Malasana) – Strafft den Po
    • Der Zehentwist – Schöne Beine und eine perfekte Haltung
    • Zusammengerolltes Blatt (Virasana Variation) – Entspannung!

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Yoga While You Wait – Ein Yogabuch von Judith Stoletzky und Markus Abele

Yoga while you wait

Wie oft kommt es vor, dass man auf etwas wartet: Auf den Bus, auf den Fahrstuhl, auf einen Platz am stillen Örtchen oder auf Godot! Und was macht man in einem solchen Moment? Ärgern, zappeln, nasebohren oder am Handy rumspielen.

Sabiene 30. August 201824. Februar 2019 Yoga-Bücher 2 Kommentare Weiterlesen

Yoga zum Lesen – Meine Bücherliste für Yogafreunde

Yoga zum Lesen

Wie bereits auf meinen anderen Blogs geschehen,  möchte ich euch auch auf Mondyoga eine Bücherliste vorstellen. Und selbstredend wird es auf diesem Blog natürlich um Bücher über Yoga gehen. Natürlich gibt es gerade für Yoga auch viele DVDs, mit denen

Sabiene 4. November 201630. April 2019 Yoga-Bücher 2 Kommentare Weiterlesen

Was ist MondYoga?

Alle zwei bis drei Tage wechselt der Mond in ein anderes Sternzeichen oder Mondzeichen. Diese beeinflussen unseren Körper auf die unterschiedlichste Art und Weise.
Mit dem Übungsprogramm von MondYoga kannst du dir den perfekten Übungsplan für deine tägliche Yogasitzung zusammenstellen.
Mehr Informationen über dieses Projekt und was dich hier erwartet findest du auf dieser Seite.

Hol dir hier den aktuellen Mondkalender! Gratis.

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Alle Asanas im Überblick

  • Arm- und Beinstreckung (Virabhadrasana)
  • Das Augenrollen – Yoga gegen müde Augen
  • Das Aufsetzen – Paripurna Navasana Variation
  • Der Baucheinzieher (Uddiyana Bandha)
  • Der Baum (Vrksasana) – Mit der Anmut eines Tänzers
  • Die Beckenstreckung oder Supta Vajrasana
  • Der Beinüberschlag oder Krokodil (Nakara Asana)
  • Der Berg (Tadasana) – Eine leichte aber wirkungsvolle Asana
  • Die Blume – Ein einfaches Mudra für zwischendurch
  • Der Bogen (Dhanurasana) – Die Asana für Bauch und Rücken
  • Das Boot (Paripurna Navasana) – Chill Out, Yogi!
  • Der Brunnen – Der Allrounder unter den Asanas
  • Der Brustexpander – Parsvottanasana (einfache Variation)
  • Der Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana)
  • Der Ellenbogenschwung – Entlastung für Arme und Schultern
  • Das Dreieck (Trikonasana) – Die Asana für die schlanke Taille
  • Der Fisch (Matsyasana) – Die Asana, die anregt und stimuliert
  • Die Gespreizte Beinstreckung (Prasarita Padottanasana)
  • Halbe Heuschrecke (Salabhasana) – Flacher Bauch und mehr
  • Der Haltungsgriff oder Kuhkopfstellung (Gomukhasana)
  • Hand an die Wand (Phalakasana) Leichte Asana für Anfänger
  • Der Hase (Shashankasana) – Vorbereitung für den Kopfstand
  • Der Japanische Diamantsitz (eine Variation von Virasana)
  • Das Kamel (Ustrasana) – Der Energiebooster
  • Die Katzenstreckung (Marjaryasana) – Die sanfte Massage
  • Kerze (Salamba Sarvangasana) Alternative zum Kopfstand
  • Die Klinge – Eine hilfreiche Asana für alle Schreibtischtäter
  • Die Knie- und Schenkelstreckung (Baddha Konasana)
  • Die Knöchelbeuge – Eine Entspannung für müde Füße
  • Die Kobra (Bhujangasana) – Stärkt und dehnt die Wirbelsäule
  • Kopf zum Knie Streckung (Janu Sirsasana)
  • Der Krieger (1) (Virabhadrasana A) – Auf in den Kampf!
  • Die Kühlende Atmung (Shitali Pranayama) – Stay Cool, Yogi!
  • Der Löwe (Simhasana) – Sei ein wildes Tier!
  • Der Lotussitz (Siddhasana, Padmasana) – Der perfekte Sitz
  • Das Nackenrollen – Entspannung für den ganzen Körper
  • Das Pendel – Lass einfach einmal los und atme
  • Der Pflug (Halasana) – Yoga für eine elastische Wirbelsäule
  • Die Pumpe (Urdhva Prasarita Padasana) – Bauch, Beine, Po
  • Der Querbalken (Parighasana) schenkt einen flachen Bauch
  • Die Reinigungsatmung (Kapalabhati) schenkt dir frische Luft
  • Der Rock ’n‘ Roll – We Will Rock You, Yogi!
  • Die Rumpfbeuge im Sitzen (Paschimottanasana)
  • Rumpfbeuge im Stehen (Uttanasana) – Macht wach und frisch
  • Die Seitliche Beinhebung – Schlanke Taille und straffe Beine
  • Der Schwamm (Savasana) – Progressive Muskelentspannung
  • Sitzender Held (Virasana) – Die Asana für gesunde Füße
  • Der Skalp – Eine Massage der Kopfhaut für schönes Haar
  • Die Tiefatmung (Sama Orttii Pranayama) – Erholung pur!
  • Der Twist (Ardha Matsyendrasana) – Fördert die Verdauung
  • Wechselseitige Nasenatmung (Surya Bhedana Pranayama)
  • Die Zehenbalance in der Hocke (Malasana) – Strafft den Po
  • Der Zehentwist – Schöne Beine und eine perfekte Haltung
  • Zusammengerolltes Blatt (Virasana Variation) – Entspannung!

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