Die Katzenstreckung als Asana des Monats im März 2018
Die Katzenstreckung kennt ihr wahrscheinlich schon von anderen Gelegenheiten

Die Katzenstreckung als Asana des Monats im März 2018

Hallo liebe Yogafreunde! Heute stelle ich euch als Asana des Monats März einmal eine Übung vor, die ihr wahrscheinlich so oder so ähnlich von anderen Gelegenheiten her kennt. Ich habe bislang die Katzenstreckung in der Schwangerschaftsgymnastik genauso erlebt, wie in der Rückenschule. Der einzige Unterschied zu Yoga ist der, dass ihr hier genauer auf eure Atmung und auf die Schönheit der Bewegung achten sollt. Ich spreche tatsächlich von der Schönheit der Bewegung! Und wenn ihr diese Asana perfekt ausführt, dann spürt ihr wahrscheinlich, was ich damit meine. Aber keine Angst, sie ist wirklich…

Weiterlesen
Yoga im Frühling: Der Übungsplan für März 2018 ist da!
Ein frühlingshafter Übungsplan im März 2018

Yoga im Frühling: Der Übungsplan für März 2018 ist da!

Während ich diesen Übungsplan schreibe, ist es noch Februar und es ist noch einmal winterlich kalt geworden. Aber der März trägt ja immer schon ein bisschen die Hoffnung auf den Frühling in sich, zumal wir in diesem Monat ja auch den Frühlingsanfang haben werden. Derweilen vertreiben wir uns die Zeit mit ein bisschen Yoga, was haltet ihr davon? Der Übungsplan für MondYoga im März 2018 1. März Löwe, heute ist der metereologische Frühlingsbeginn 2.-3. März Jungfrau, am 2. März haben wir einen Vollmond 4.-5. März Waage 6.-7. März Skorpion 8.-10. März Schütze 11.-12.…

Weiterlesen
Asana des Monats Februar: Arm- und Beinstreckung (Virabhadrasana)
Arm- und Beinstreckung (Virabhadrasana) ist die Asana des Monats Februar 2018

Asana des Monats Februar: Arm- und Beinstreckung (Virabhadrasana)

Hallo liebe Yoga-Freunde! Heute habe ich einmal wieder die Asana des Monats für euch herausgesucht. Meine Wahl fiel auf die Arm- und Beinstreckung (Virabhadrasana), eine Asana, die ich wirklich sehr schätze. Denn diese Übung trainiert sehr viele Funktionen, die im Alltag einfach verkümmern, besonders wenn wir viel am Schreibtisch sitzen. Wir strecken mit ihr unsere gesamte "Vorderfront" und die vordere Oberschenkelmuskulatur. Sie schult unser Gleichgewicht und damit auch unsere Konzentrationsfähigkeit und schenkt uns eine anmutige Bewegung. Achtet gerade bei dieser Asana besonders auf eure Atmung und wenn es euch möglich ist, führt sie…

Weiterlesen
Der Übungsplan für Mondyoga im Februar 2018 ist da!
Der neue Übungsplan für Februar 2018 ist da!

Der Übungsplan für Mondyoga im Februar 2018 ist da!

Hallo liebe Yogafreunde! Das Jahr schreitet voran und wir machen mit Mondyoga weiter. Wisst ihr eigentlich, dass es hier auf jeder Seite und auf jedem Artikel rechts unterhalb vom Beitrag ein kleines Druckersymbol gibt, mit dem ihr die den jeweiligen Text bequem ausdrucken könnt? Gedruckt wird sparsam, das bedeutet, Grafiken und Kommentare werden dabei nicht ausgegeben. Und wenn euch das nicht reicht, dann abonniert doch einfach meinen Mondyoga-Newsletter! Den Link dazu findet ihr links unten auf dieser Seite. Und nun wünsche ich euch viel Spaß und Erfolg mit Mondyoga!   Der Übungsplan für…

Weiterlesen
Mit die wichtigste Asana im Yoga: Die Kerze (Die Asana des Monats)
Für die Asana des Monats habe ich euch eine der wichtigsten Asanas ausgesucht

Mit die wichtigste Asana im Yoga: Die Kerze (Die Asana des Monats)

Hallo liebe Yoga-Freunde! Ich hoffe, ihr seid alle gut ins neue Jahr gekommen und möchtet etwas für euren Körper (sowie Geist und Seele) tun. Normalerweise suche ich für die Asana des Monats eine leichte Asana aus, die ihr möglichst überall ausführen könnt. Heute möchte ich euch eine Übung vorstellen, für die ihr zumindest einmal eine bequeme, nicht allzu weiche Unterlage braucht. Außerdem kann es sein, dass ihr zu Beginn einige Schwierigkeiten mit der Ausführung haben werdet. Aber glaubt mir: Die Arbeit mit dieser Asana lohnt sich, denn sie ist ein wahres Multi-Talent! Die…

Weiterlesen
Lust auf Yoga? Der Übungsplan für Januar 2018 ist da!
Lust auf Yoga? Dann startet gleich mit dem Übungsplan vom Januar 2018!

Lust auf Yoga? Der Übungsplan für Januar 2018 ist da!

Hallo liebe Yogafreunde! Ich hoffe, ihr seid gut ins Neue Jahr gekommen! Man sollte ja eigentlich keine Neujahrsvorsätze machen - und doch nimmt man sich immer wieder etwas vor, was man im neuen Jahr anders machen will. Psychologisch gesehen ist das nicht so ganz vernünftig, heißt es. Oft enden solche guten Vorsätze ab Mitte Januar in Frustration. Wie geht es euch dabei? Was auf jeden Fall immer gegen Neujahrsvorsätze hilft, ist Mondyoga. Denn die Asanas kann man immer und überall üben. Und sie machen Lust auf Yoga! Der Übungsplan für Mondyoga vom 01.…

Weiterlesen

Asana des Monats: Die Pumpe – Die Asana für die Verdauung

Hallo liebe Yoga-Freunde, ich hoffe, dass ihr nicht allzu sehr im vorweihnachtlichen Stress gefangen seid und ein bisschen Zeit für eure Yogaübungen findet. Als besondere Asana des Monats habe ich diesmal die Pumpe oder Urdha Prsarita Padasana herausgesucht. Denn mit ihr haben wir eine prima Asana für die Verdauung - das könnte ja in der Weihnachtszeit bei alle dem vielen Essen hilfreich sein. Sie ist vielleicht ein bisschen anstrengend, ist aber ganz einfach zu praktizieren. Und ihr könnt diese Asana überall dort machen, wo ihr einen nicht allzu harten Boden vorfindet. Asana des…

Weiterlesen
Yoga im Dezember 2017 – Der Übungsplan vom 01.12. – 31.12
Yoga im Dezember - Der neue Übungsplan ist da!

Yoga im Dezember 2017 – Der Übungsplan vom 01.12. – 31.12

Hallo liebe Yogafreunde! Es ist wieder so weit: Der neue Übungsplan für den Dezember ist da. Ich hoffe, dass ihr die meist stressige Vorweihnachtszeit so gestalten könnt, dass euch noch ein bisschen Zeit für eure Yogaübungen bleibt. Und bestimmt helfen sie euch, die Vorbereitungen ein wenig gelassener anzugehen. Denn eigentlich sollte die Zeit vor Weihnachten auch eine Zeit des Insichgehens und der Ruhe bedeuten. Leider geht dieser Aspekt heutzutage ein wenig unter. Yoga im Dezember - Der neue Übungsplan 1.-2. Dezember Stier 3.-4. Dezember Zwillinge, am 3. Dezember haben wir einen Vollmond 5.-6.…

Weiterlesen
Yoga for Wine Lovers oder: Weinliebhaber können alles!
Yoga für Weinliebhaber

Yoga for Wine Lovers oder: Weinliebhaber können alles!

Yoga for Wine Lovers - Yoga für Weinliebhaber? Die Puristen unter euch werden nun natürlich sagen, dass Yoga und Alkohol überhaupt nicht zusammen passen. (So wie Yoga auch nicht zu anderen Genussmitteln und Drogen passt). Und natürlich habt ihr damit auch bis zu einem gewissen Punkt Recht. Denn der Yoga-Weg sollte immer auch eine gesunde Lebensweise und Ernährung mit einbeziehen. Ich sage aber, dass gerade bezogen auf Wein es immer eine Frage der Dosis ist, die dann letztendlich das Gift macht.  Aber natürlich will ich euch hier nicht zum Alkoholkonsum animieren, ich möchte…

Weiterlesen
Menü schließen