*Der Artikel zum Thema Gute Laune Yoga enthält Amazonlinks*
Draußen kochen die Temperaturen einem neuen Hitzerekord entgegen.
Aber für dich liegen Schwimmbad oder Meer, Wochenende oder Urlaub in ferner Zukunft. Das kann einem schon mal auf die Stimmung schlagen, oder?
Gut, dass es Yoga gibt. Denn durch die Beschäftigung mit dem Geist des Yogas können wir unser Seelenleben ins Gleichgewicht bringen und höhere Zufriedenheit erlangen.
Und Asanas, wie der Herabschauende Hund kann man wirklich als Gute Laune Yoga bezeichnen.
Gute Laune Yoga – Die Asana des Monats August
Diese Asana habe ich bereits einmal gegen Weihnachtsstress empfohlen. Denn auch in solchen Fällen kommt man mit einer guten Laune einfach weiter. Und so habe ich es dieser Asana auch als Motto angedacht, wie du auf der dazugehörigen Seite sehen kannst.
Der herabschauende Hund – so wird er ausgeführt:
- Knie dich auf deine Yogamatte
- Platziere deine Hände vor deinen Knien in einem schulterbreiten Abstand vor dich
- Spreize deine Finger, so dass du einen festen Stand hast.
- Deine Knie befinden sich ein kleines bisschen hinter deinem Becken auf der Matte.
- Deine Füße stehen auf den Zehenspitzen.
- Verlagere nun dein Gewicht auf die Arme und atme ein
- Atme aus und strecke deine Beine. Dabei sollte sich dein Becken nach oben schieben.
- Lass deinen Kopf locker zwischen den Armen hängen
- Strecke deine Beine so weit wie möglich
- Einmal ein- und wieder ausatmen.
- Nun gehst du beim Ausatmen zurück in die Ausgangsstellung auf den Knien.
- Entspanne dich.
- Wiederhole die Asana noch zweimal.
Warum du im August den Herabschauenden Hund unbedingt üben solltest:
Du ahnst es schon: Es geht hier nicht nur um schlechte oder gute Laune allein. Der Herabschauende Hund dehnt nicht nur deinen Rücken, sondern auch deine Gelenke und deine Beine. Und diese schwellen ja bei hohen Sommertemperaturen gerne mal an.
Außerdem sorgt diese Asana für einen guten Schlaf, der im Sommer auch manchmal ein Kunststück ist.
Vorsicht!
Es ist sehr wichtig, dass du die Asana korrekt ausführst. Wenn du sie nicht bei einem Lehrer lernen kannst oder willst, dann übe vor einem Spiegel oder filme dich dabei.
Das Lernen und Verinnerlichen der korrekten Haltung ist unter anderem auch deswegen wichtig, weil diese Asana ein essentieller Bestandteil des Sonnengruß ist.
Wenn du unter Bluthochdruck leidest, akute Kopfschmerzen hast oder dich in der 25. Schwangerschaftswoche oder darüber befindest, darfst du diese Asana nicht ausführen.
Solltest du Probleme mit den Handgelenken haben, könnte dir diese Asana Schmerzen bereiten. Ich empfehle dir in diesem Fall solche Handgelenkbandagen zu tragen.
Noch mehr Gute Laune Yoga:
Sollte bei dir die Laune komplett im Keller sein, dann versuche es doch mal mit Lachyoga. Wohltuend ist auch immer ein Aufenthalt im Wald (Waldbaden) und in der Sommerhitze ein Genuss. Natürlich hat man sein Seelenleben immer selbst in der Hand. Dazu empfehle ich dir diesen Gute-Laune-Artikel.
Und gegen das große Schwitzen schaue dir doch einmal meinen letzten Artikel an, in dem ich dir Yogaasanas für den Sommer empfehle.
So. Nun hast du genug zum Lesen!
Berühmte letzte Worte
Am 15. August werde ich einmal wieder etwas zum Thema Yoga und Musik schreiben.
Und Anfang August veröffentliche auf meinen Blog Sabienes Welt meinen Monatsrückblick DreimalDrei.
Text: Gute Laune Yoga mit der Asana des Monats August ©mondyoga.de
Alle Fotos: Gute Laune Yoga mit der Asana des Monats August ©mondyoga.de
